Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere? Lista de produse

Fiecare femeie după apariția unui copil în familie își pune întrebări. Printre ele se află întrebarea „ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere?”. Conform majorității, este nevoie de o dietă strictă. De fapt, nu există produse a căror utilizare de către mama să conducă la apariția de consecințe negative la copil.

Există grupuri de produse care provoacă complicații. Acest lucru se datorează adesea dispoziției individuale a mamelor și copiilor față de ele.

Dacă mama ascultă semnalele corpului și vrea să mănânce ceva, de ce să nu încerce? Principalul lucru este să nu exagerați și să monitorizați reacția copilului. Dacă reacția sistemului digestiv sau a pielii copilului este inadecvată, se recomandă să vă gândiți la ce produs l-a provocat și să-l refuze.

În viitor, reacția bebelușului se va schimba și este posibil ca produsele care provoacă o reacție negativă în primul trimestru de hrănire să nu afecteze starea.

Dieta unei mame care alăptează

În stadiul inițial al vieții, corpul copilului are nevoie de minerale și vitamine care se găsesc în alimente.

Asta nu înseamnă că dieta unei mame care alăptează este extrem de dură. Dacă sunteți o mamă nouă sau doar planificați o sarcină, materialul va veni la îndemână.

Dieta obișnuită va trebui schimbată, iar orice produs interzis în perioada de hrănire este recomandat să fie înlocuit cu un analog util. Conținutul caloric al alimentelor și dimensiunea porțiilor sunt importante.

În primul rând, refuzați mâncarea prăjită, preferând preparatele coapte, fierte sau aburite. Produsele după o astfel de procesare rețin substanțe benefice. Multă vreme nu a mâncat cartofi cu sacou? Este timpul să vă amintiți acest deliciu ușor de gătit și sănătos.
Mâncați în porții mici, dar mai des decât de obicei cu gustări. Intensitatea producției de lapte depinde de alimentația organismului. Nu uitați, o cantitate excesivă de alimente nu numai că dăunează lactației, dar se instalează și pe corp sub formă de depozite de grăsime. Atunci când alegeți o masă, fiți ghidați de conținutul caloric și de beneficii. Gustul și părerea consilierilor sunt de acord.
Când faceți o dietă, aruncați alimentele care conțin aditivi chimici și conservanți. Nu doare abandonarea fructelor și legumelor exotice. După naștere, corpul feminin este slab, iar asimilarea produselor rare asigură producerea suplimentară de hormoni. Reacția corpului mamei și a copilului la astfel de alimente nu este de asemenea cunoscută. Nu sfatuiesc sa risc.
Când compuneți o dietă, nu uitați că nutriția ar trebui să fie variată. Mănâncă pește și carne slabă, au o mulțime de proteine. Includeți în dieta dvs. paste, cereale, cereale și grâu integral. O astfel de hrană crește activitatea intestinală, ceea ce este important pentru mame și bebeluși.
În dietă trebuie să fie incluse fructe și legume proaspete, fierte, coapte, inclusiv ardei gras, dovlecel, prune, dovleac, mere. Acestea vor ajuta intestinele în lupta împotriva toxinelor, vor accelera excreția de gaze din organism. O astfel de hrană va satura laptele matern cu vitamine importante.
Nu uitați de produsele lactate, laptele copt fermentat, chefirul, cașcavalul și brânza. Acest grup este o sursă de calciu, care accelerează recuperarea mamei după naștere și aduce beneficii bebelușului. Folosiți cu atenție laptele integral, deoarece poate provoca alergie sau gaze la copilul dumneavoastră. Dacă nu puteți face fără, diluați-l cu apă fiartă.
Suc, ceai, apă, compot - produse lichide care ajută la creșterea cantității de lapte. O saturează cu vitamine și ajută la eliminarea toxinelor și a sărurilor din organism.
Mâncați dulciuri cu atenție. Zahărul nu aduce beneficii, din cauza lui, mama va câștiga în greutate, iar copilul va avea alergie. Dacă doriți cu adevărat dulciuri, tratați-vă cu fructe uscate de casă. Sunt sănătoase, sigure în formă și potrivite pentru gustări.

Sfaturi video de la dr. Komarovsky

Sper să nu mai aveți întrebări cu privire la pregătirea dietei în timpul alăptării. În viitor, te vei întoarce la dieta anterioară și vei putea răsfăța corpul cu bunătăți și bunătăți. Ai răbdare puțin.

Meniul unei mame care alăptează în prima lună

Compoziția meniului unei mame care alăptează în prima lună ar trebui să includă produse care asigură alimentația normală a bebelușului.

Există multe opinii pe tema alimentației adecvate a mamelor care alăptează. Unii cred că puteți mânca totul, în timp ce alții sunt sfătuiți să limiteze dieta. Niciuna dintre opinii nu este complet corectă. Pentru ca copilul să primească substanțe benefice, alimentația unei mame care alăptează trebuie gândită și variată.

Alimente proteice. Mâncați carne neapărat. Vorbim despre carne de pasăre albă fiartă și soiuri mici de carne de vită și porc.
Pește fiert. Recomand să mănânci pește o dată pe săptămână, preferând crapul, zăpada sau mălaiul.
Fructe și legume. Mâncați zilnic dovleac, morcovi, sfeclă, pere și mere verzi. Au foarte multe fibre, fibre alimentare, vitamine și minerale.
confecție. Reduceți aportul de zahăr și nu mâncați deloc produse de patiserie. Uneori, tratează-te la marmeladă sau la bezele.
băuturi. În timpul alăptării, bea apă minerală fără gaz. Băuturile carbogazoase dulci au un efect negativ asupra cifrei. Nu bea apa de la robinet saturată de impurități dăunătoare.
Sucuri naturale. Fără conservanți sau glucoză. Medicii sfătuiesc să bea suc de mere, evitând totodată suc de struguri sau roșii. Dă preferință sucurilor de casă.
Produse lactate. Produsele lactate, inclusiv iaurtul de casă, au mult calciu. Prin urmare, în prima lună, folosiți-le în mod necesar, cu excepția laptelui integral. Laptele de vacă este un alergen puternic. Dacă doriți lapte, mâncați puțină brânză de căsuță sau brânză neîndulcită.

Meniu pentru zi

Începeți ziua cu un pahar de kefir și o cantitate mică de biscuiți. Pentru prânz, piure de cartofi în combinație cu curcan fiert. Pentru prânz, consider cheesecakes-ul abur este o soluție excelentă, iar pentru prânz va merge supa cu chiftele și orez cu legume. Pentru o masă de seară, gătește pui fiert și salată de morcovi și mere.

Există multe opțiuni pentru meniul zilnic pentru o mamă care alăptează. Creează-te singur, ghidat de produsele enumerate.

Rezumând, observ că există produse care nu sunt recomandate a fi consumate în timpul alăptării. Este vorba de cofetărie dulce, fructe tropicale, lapte, mere roșii, zahăr și alcool, alimente afumate și prăjite, condimente picante.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

Continuând discuția despre un subiect care preocupă multe mame, vom discuta separat dacă este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce anumite alimente. Voi lua în considerare principalele produse în legătură cu care apar un număr mare de întrebări. Mă voi baza pe recomandările medicilor.

Seminte de floarea soarelui. Mamele care alăptează sunt sfătuite să mănânce semințe nesalte, deoarece conțin multe substanțe utile, dar în cantități rezonabile. În caz contrar, mama și copilul pot deveni constipați. Utilizarea excesivă a semințelor crește conținutul de grăsime din lapte, ceea ce determină colicile unui copil.
pepene verde. Nu este interzis dacă este matur.
ceai. Medicii recomandă mamelor care alăptează să bea, deoarece stimulează producția de lapte. Principalul lucru este să fii slab. Cea mai bună soluție este ceaiul verde sau special.
banane. Odată cu alăptarea, consumul de banane este permis dacă copilul nu are o reacție negativă. Este o erupție cutanată, un vis rău și un scaun modificat. Bananele sunt un antidepresiv, o sursă de vitamine și un anestezic într-o sticlă. Două lucruri pe zi este norma optimă.
varză. Conform recomandărilor medicilor, nu merită să consumi varză în prima lună după naștere, deoarece crește formarea de gaze. Introduceți-l în dietă începând cu luna a cincea.
curmal japonez. Nu este recomandată să mănânce în primul trimestru, deoarece provoacă constipație. Introducerea în dietă este recomandată simultan cu introducerea alimentelor complementare. Folosiți numai fructe moi și coapte.
Merele. Când alăptează, mamei i se recomandă să mănânce mere, deoarece sunt bogate în vitamine, fier și iod. Este permis să mănânce mere verzi cu coajă și mere roșii după curățarea prealabilă, deoarece există alergeni la nivelul pielii.
sfeclă. Dieta unei mame care alăptează salută utilizarea unei legume fierte, deoarece este bogată în calciu și iod. Nu uitați însă de respectarea măsurii.
castraveți. Legume proaspete, pediatrii nu recomandă să mănânce mama în timpul alăptării, deoarece crește formarea de gaze și provoacă flatulență. La fel se întâmplă și cu castraveții sărați și murati. Este mai bine să uitați de aceste delicatese pentru o perioadă.
compot. O băutură de fructe uscate de casă este o sursă de lichid pentru mamă, ceea ce crește producția de lapte. Puteți adăuga puțin zahăr, vanilie sau scorțișoară. Principalul lucru este că copilul reacționează normal.
dovleac. O legumă trebuie inclusă în dieta unei mame care alăptează, deoarece conține vitamine rare „T” și „K”, mult calciu. Este recomandat să mănânci fiert, copt sau fiert.
brânză. O mulțime de microelemente utile sunt concentrate în brânză. Odată cu alăptarea, pe care o îmbunătățește, mănâncă-l neapărat. O excepție sunt brânzeturile sărate și brânzeturile cu aditivi și mucegai.
struguri. Medicii pentru copii nu recomandă consumul de struguri, deoarece crește producția de gaze. Introducerea în aliment este permisă în a patra lună în cantități mici. Monitorizați în mod regulat reacția copilului, întrucât strugurii, precum avocado, schimbă compoziția sângelui matern și aceste schimbări, împreună cu laptele, sunt transmise bebelușului.
roșii. Legumele sunt interzise în timpul alăptării. Compoziția include pigmentul roșu, care este un alergen puternic, iar roșiile proaspete provoacă colici la un copil.
vin. Este mai bine să nu bei această băutură la mama care alăptează. Are puțin alcool, dar este. Alcoolul intră rapid în fluxul sanguin, este transmis copilului cu viteză fulger și are efecte negative asupra sănătății sale.
ciocolată. Este mai bine să uitați de această delicatesă pentru o perioadă. Conduce la alergii la copii. Conține alcaloid de cafeină, care provoacă anxietate și agitație bebelușului.
halva. Produsul este natural și nu este interzis în timpul alăptării. Chiar și în cantități mici, uneori provoacă balonare la copil și crește conținutul de grăsimi din laptele matern. Mâncați halva, urmărind reacția copilului.
sare. Vă recomand să renunțați la alimente sărate în timpul alăptării. Sarea păstrează umiditatea în organism și pune stres pe activitatea rinichilor mamei și copilului. Este mai bine să amânați o masă cu somon sărat.
dulce. Dulciurile conțin o mulțime de carbohidrați. Aceste substanțe exercită o sarcină asupra muncii sistemelor și organelor bebelușului, deci nu trebuie să mănânci dulciuri. Într-un caz extrem, tratați-vă de fructele uscate.

Am analizat lista alimentelor obișnuite și am aflat care sunt autorizate să fie incluse în dieta unei mame care alăptează. Nu uitați că fiecare organism este individual, iar acele sau alte produse care nu provoacă o reacție la un copil provoacă disconfort la un alt copil.

Cum să păstrezi un jurnal alimentar

În concluzie, adaug că o mamă care alăptează nu va strica să țină un jurnal. Va ajuta la echilibrarea nutriției și va arunca o privire diferită asupra dietei. Dacă copilul are alergie, vă puteți familiariza în orice moment cu notele și puteți determina cauza acestuia.

Dacă vreun aliment provoacă o reacție alergică, nu vă sfătuiesc să-l refuzați complet. Excludeți din mâncare câteva luni, apoi încercați din nou. Există momente în care copiii depășesc alergiile.

Colica este o problemă cu care se întâlnesc bebelușii în primele luni de viață. Faceți o dietă în special în această perioadă. Înregistrând reacția copilului la un anumit produs din jurnal, îți vei face viața mai ușoară. Dacă există o reacție individuală la un anumit aliment, este posibil ca acest aliment să afecteze copilul într-un mod similar.