Procrastinarea - ce este în cuvinte simple și cine este procrastinator + 5 moduri de a opri amânarea

Bine ați venit cititorii revistei online „Rich Pro”! Astăzi vom vorbi despre procrastinare: ce este vorba în cuvinte simple, cine este numit procrastinator și cum să abordăm acest fenomen.

După ce ai studiat articolul trimis de la început până la sfârșit, vei afla și:

• care sunt cauzele, semnele și consecințele procrastinării;
• dacă amânarea ar trebui să-l combată;
• ce metode sunt mai bune de utilizat pentru a opri amânarea.

La sfârșitul publicației, răspundem în mod tradițional la cele mai populare întrebări pe această temă.

Așa că hai să mergem!

Despre ce este amânarea în cuvinte simple, ce este un procrastinator, cum să opriți amânarea și să începeți să acționați - citiți în publicația noastră

1. Ce este procrastinarea și cine este un procrastinator în cuvinte simple - o revizuire a conceptelor concepts + un exemplu de procrastinare

În ciuda faptului că acest fenomen a existat întotdeauna, ei au început să studieze relativ recent cercetările sale științifice. Concept literal procrastinare (din englezăprocrastinare) se traduce ca „Întârziere“ sau „Rafturi pentru mâine”.

Acest termen a apărut pentru prima dată în 1977au fost apoi eliberați 2 publicații științifice pe acest subiect. Cu toate acestea, în Rusia, studiul acestui concept a început doar la mijloc Anii 2000 ani.

Înainte de a trece la o discuție detaliată a fenomenului, este important să vă familiarizați cu definițiile acestuia. Deci procrastinarea - ce este?

Din punct de vedere al științei:

✏ procrastinare - Aceasta este tendința persoanei de a amâna regulat probleme urgente și importante, precum și de a înlocui aceste sarcini cu activități străine.

Cuvinte simple:

✏ Sub procrastinare înțelegeți fenomenul atunci când o persoană amână executarea sarcinilor importante. Ele pot fi dificile și neplăcute, dar vor trebui să fie făcute oricum.

Se dovedește că termenul „procrastinator” poate fi dat următoarea definiție.

✏ procrastinator - Aceasta este persoana care întârzie maxim performanța unor probleme deosebit de importante.

În același timp, este conștient de faptul că un astfel de comportament poate atrage eșecuri atât profesionale, cât și personale. Cu toate acestea, el nu se poate abține, continuând să amâne sarcina importantă pentru mai târziu și înlocuind-o cu chestiuni străine.

Adesea, cele mai importante activități sunt întârziate de amânarea atât de mult încât va fi prea târziu pentru a fi finalizat. Adesea, termenele limită pentru astfel de cazuri sunt lipsite de speranță.

Mai mult, neîndeplinirea sarcinilor importante poate duce la probleme grave, cum ar fi:

• deteriorarea situației financiare;
• alte probleme de viață;
• probleme psihologice.

Amplasatorul înțelege perfect toate acestea, dar nu îl poate ajuta. El își dă seama că trebuie să îndeplinească sarcini specifice, dar de obicei le înlocuiește cu divertisment, precum și cu fleacuri de uz casnic.

Chiar dacă nu ați auzit termenul de procrastinare, ați întâlnit aproape sigur un fenomen similar. Mulți consideră persoanele care suferă de acest fenomen, oameni leneși. Dar o astfel de definiție este fundamental greșită.

• Oamenii leneși nu fac de obicei nimic, pierd timpul în zadar.
• În schimb, procrastinatorii sunt mereu ocupați cu ceva. Doar că activitatea lor este de obicei neproductivă și nu implică o îmbunătățire de sine, o creștere a nivelului de securitate.

Cea mai completă descriere a fenomenului poate fi găsită în studiul profesorului Pierce Steel. Rezultatele muncii sale le-a prezentat în lucrarea pe care a numit-o "Ecuația de procrastinare".

Autorul este sigur că ritmul modern al vieții obligă o persoană să amâne constant diferite sarcini importante pentru mai târziu. În opinia sa, rădăcina problemei stă în faptul că mulți nu au obiceiul de a-și urmări în mod clar intențiile, precum și în psihologia personală în sine.

Un exemplu de manifestare a procrastinării

Un exemplu tipic de amânare poate fi găsit în viața fiecărui student. De exemplu studentul decide în ziua liberă să înceapă activitatea de curs, care trebuie finalizată în viitorul apropiat.

1. Elevul pornește computerul și descoperă că în căsuța poștală s-au acumulat o mulțime de scrisori. Unii dintre ei necesită un răspuns, așa că decide să analizeze imediat e-mailul.
2. Când acest caz este finalizat, se dovedește că a venit momentul prânzului. Cu toate acestea, trebuie să fie gătit. Când masa este deja setată, se dovedește că pâinea s-a epuizat. Studentul decide să meargă la magazin.
3. Plecând de acasă, un tânăr întâlnește un prieten care îi cere să-l ajute să transfere lucrurile. Elevul nu poate refuza un prieten, așa că se întoarce la computer seara târziu.

În cele din urmă ziua a trecut, dar nu a reușit să înceapă să scrie o lucrare importantă. Cu toate acestea, nu se poate spune că studentul nu a făcut nimic toată ziua. A fost ocupat tot timpul, dar nu ceea ce era cu adevărat necesar.

În acest fel, cu fenomenul de amânare în viața lor, mulți se confruntă. Pentru a nu vă afla într-o situație dificilă, este important să înțelegeți cauzele acestei probleme și, de asemenea, să învățați cum să abordați cel mai eficient.

2. Care sunt cauzele, simptomele și consecințele posibile ale amânării

În ciuda faptului că amânarea este un fenomen destul de comun, puțini oameni se gândesc la cauzele, simptomele și consecințele acestuia. Între timp, a fost efectuat un studiu al acestui fenomen în laborator.

Drept urmare, a devenit clar că procrastinarea se manifestă ca urmare a opoziției proceselor din 2zone cerebrale:

• Unul dintre ei responsabil pentru plăcerile primite în acest moment, care, de fapt, este o parte inconștientă a vieții umane.
• Altă parte creierul este un anumit planificator ale cărui sarcini includ îngrijirea bunăstării pe termen lung.

Conflictul acestor părți ale creierului nu permite unei persoane să lucreze cu putere maximă, precum și să îndeplinească sarcinile în timp util.

Cauzele procrastinării

Nu credeți că doar caracteristicile fiziologice ale organismului duc la dezvoltarea de procrastinare. Există o serie de alte motive care implică această afecțiune. Tabelul de mai jos prezintă principalele.

Tabelul „Principalele cauze care duc la amânare”

Motivele de mai sus duc adesea la manifestarea de amânare. Dar trebuie înțeles că, în orice caz, pentru fiecare persoană în parte, ele pot fi combinate în moduri diferite. În plus, pot exista și alți factori care să atragă dezvoltarea fenomenului.

Simptome

Pentru a determina cu exactitate prezența procrastinării, este important să cunoaștem principalele simptome. Mai jos sunt cele mai comune.

Semne prin care puteți afla despre amânare:

1. Nerespectarea sarcinilor importante. Lipsa punctualității unei persoane, adică obișnuința de a ajunge la timp, precum și respectarea termenelor, poate fi un simptom periculos.
2. Neîndeplinirea regulată a numărului stabilit de sarcini. Dacă se planifică finalizarea unui anumit număr de cazuri într-o anumită perioadă de timp, iar la finalizarea acestuia, se dovedește că nu a fost posibil să se înceapă unele dintre ele, merită luat în considerare. Atunci când o astfel de situație apare în mod regulat (sub rezerva unor termeni reali pentru finalizare), cel mai probabil există manifestări de amânare.
3. Întârzierea continuă a îndeplinirii diverselor promisiuni,ceea ce duce la deteriorarea relațiilor cu familia și colegii.

Dacă simptomele descrise mai sus sunt observate constant la o persoană, acestea sunt aproape sigur predispuse la amânare. În acest caz, ar trebui să fii prudent și să te gândești la cum să schimbi situația.

Consecințele

Este important să înțelegem că procrastinarea poate duce la consecințe destul de grave. Cel mai adesea poate fi:

• pierderea locului de muncă;
• lipsa promovării în serviciu;
• dificultăți monetare;
• nivel redus de eficiență personală;
• stări depresive;
• iritabilitate;
• tensiune nervoasă;
• frustrarea, adică o stare de depresie;
• prostrația, adică depresia și indiferența;
• lipsa cronică de somn și insomnie;
• conflicte constante cu rudele și colegii.

Desigur, aceste consecințe sunt foarte neplăcute. Cu toate acestea, de multe ori tot ceea ce se referă la manifestările de procrastinare la o anumită persoană poate fi exagerat.

Este important nu numai pentru a dezvălui acest fenomen, ci și pentru a-l studia mai amănunțit. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți acest lucru.

Zonele vieții umane în care amânarea poate afecta finanțele personale

3. Modul în care amânarea intervine cu bunăstarea financiară - o descriere a domeniilor în care lenea este inacceptabilă

Nu toată lumea înțelege, dar procrastinarea poate interfera foarte mult cu bunăstarea financiară. Între timp, există anumite domenii ale vieții în care lucrurile nu pot fi amânate decât mai târziu. Mai jos le considerăm cele mai importante dintre ele.

1) Plăți pentru diverse obligații

Dacă amânați ulterior efectuarea diferitelor plăți, puteți pierde sume considerabile. Întârzierea împrumuturilor, plata cu întârziere a impozitelor și plățile pentru locuințe și servicii comunale implică încasarea amenzilor și penalități.

Astfel de angajamente par a fi neglijabile. Cu toate acestea, dacă încălcările termenelor de plată sunt permise în mod regulat, sancțiunile se ridică la o sumă destul de substanțială.

Pentru a preveni scuzele (de exemplu plățile nu sunt efectuate la timp, deoarece, după muncă, nu există nicio cale de a merge la bancă), ar trebui să studiați cu atenție toate metodele de plată posibile (în terminalul rotund, online și altele).

Un alt mod eficient de a încălca obiceiul de a amâna plata pentru mai târziu este să te răsplătești. Ar trebui să vă mulțumiți cu mici achiziții în cazul plăților la timp.

2) Doctorul vizitează

Mulți găsesc un număr imens de scuze pentru a nu se supune examinărilor preventive din partea medicilor. Între timp, amânând o vizită la spital până când ceva se îmbolnăvește, poți pierde mulți bani.

Important de înțeles că puteți face teste în mod regulat și puteți vizita medicii în conformitate cu polița de asigurare de sănătate obligatorie gratuit. În același timp, va trebui să plătiți pentru tratamentul bolilor care s-au manifestat deja, cel puțin prin achiziționarea de medicamente la farmacie.

Pentru a nu amâna mai târziu medicii în vizită, experții recomandă colaborarea cu prietenii și rudele din această lecție. Împreună, este mult mai ușor să aștepți la coadă.

3) Munca

În timp ce lucrați, este cel mai ușor să cedați la un atac de amânare. Drept urmare, deseori la sfârșitul zilei de lucru, cantitatea necesară de muncă rămâne neîmplinită.

Aici vă puteți aștepta astfel de factori distractivi precum:

• petreceri obișnuite cu ceai;
• apeluri la rude;
• jocuri de calculator elementare;
• rețelele de socializare.

Procrastinarea într-o astfel de situație poate duce nu numai la acumularea de cazuri importante, ci și la privarea de bonusuri, mustrare. Dacă nu începeți să rezolvați problema la timp, vă puteți pierde complet locul de muncă.

Pentru a reduce efectele procrastinării, experții recomandă la serviciu, renunțați la pauze de fumat și limitați comunicarea cu colegii. Fluxul de lucru ar trebui să aducă o creștere a carierei și bunăstare financiară. Puteți comunica după încheierea zilei de lucru.

4) Timp liber ⏱

Mulți consideră că este cel mai bun pasionat la sfârșitul zilei pentru a viziona emisiuni TV, precum și pentru a studia rețelele de socializare. Între timp, astfel de activități obosesc semnificativ creierul, se distrag de la treburile gospodărești și nu vă permit să comunicați cu rudele.

În plus, adesea, astfel de lucruri provoacă consecințe neplăcute în sens emoțional, ceea ce duce la iritabilitate, invidie și dezamăgire. Drept urmare, acest lucru interferează cu dezvoltarea personală și creșterea nivelului de venit.

Pentru a nu pierde timpul în zadar, experții recomandă renunțarea la vizionarea televizorului, a jocurilor mobile și a calculatorului și a internetului.

În schimb, este mai bine să faci lucruri utile în timpul tău liber:

• înscrie-te la cursuri de dezvoltare;
• începeți să citiți literatură de calitate;
• petrecerea timpului cu copiii;
• mergi la creativitate.

Astfel de hobby-uri ajută la reîncărcare pozitivă și emoțională. În cele din urmă, acest lucru are un impact pozitiv asupra fluxului de muncă și a bunăstării financiare.

5) Cumpărături 🎁

Procrastinarea poate fi un obstacol serios în planificarea bugetului. Crearea unei liste de cumpărături, calcularea costurilor, compararea prețurilor necesită timp și ceva efort.

Este mult mai ușor să înlocuiți cumpărăturile periodice cu achiziția spontană necesară a produselor din cel mai apropiat magazin. Este și mai ușor să comanzi preparate gata pentru livrare la domiciliu.

Cu toate acestea, rețineți că astfel de acțiuni pot duce la crește cheltuieli de mai multe ori.

Pentru a depăși amânarea în cumpărături, este important să se facă lista exactă a mărfurilor necesare. Cumpărând la supermarket doar o dată pe săptămână, puteți economisi mult timp și bani. Despre cum să economisiți corect banii, am scris într-unul din articolele noastre.

Astfel, există mai multe domenii ale vieții în care manifestările de procrastinare pot duce la probleme financiare grave.

4. Am nevoie pentru a lupta împotriva amânării?

După cum am spus deja, există anumite domenii în care amânarea poate cauza grave probleme financiare și de altă natură. De aceea, mulți oameni consideră că acest fenomen este extrem de negativ și încearcă prin toate mijloacele să-l eradice.

Cu toate acestea, unii oameni de știință consideră că lupta împotriva amânării este un exercițiu inutil. Sunt siguri că ajută la economisirea de energie și poate acționa ca un fel de asigurare împotriva diverselor dezamăgiri.

Adesea amânarea cazurilor pentru mai târziu vă permite să efectuați în cele din urmă mai mare sarcini atribuite. Întrucât există oameni care se pot mobiliza rapid și fac totul mai rapid și mai eficient.

Cei care consideră procrastinarea un fenomen util, susțin că amânarea problemei până mai târziu, puteți înțelege cât de important este aceasta. Acest lucru vă permite să nu pierdeți energie, efectuând doar sarcini cu adevărat necesare.

De fapt o atitudine similară cu fenomenul analizat poate fi eficientă numai în cazul în care afacerea demarată mai târziu este nouă și complet necunoscută persoanei. În acele situații în care obiectivele și efectul sarcinii sunt absolut clare, amânarea poate fi considerată doar o acoperire a propriei lene.

În acest fel în orice caz, este necesar să se ocupe de astfel de manifestări. Trebuie doar să faceți acest lucru cu înțelepciune, evitând auto-flagelarea. Cel mai bine este să vă bazați pe cercetarea științifică și să le combinați cu practica continuă.

Cum să faci față procrastinării - principalele moduri de a combate procrastinarea constantă

5. Cum să opriți amânarea - TOP-5 moduri de a scăpa de amânare

De fapt, minimizarea manifestării procrastinării este destul de reală. Cu toate acestea, această problemă ar trebui abordată cu gradul maxim de pragmatism. De asemenea, trebuie să înțelegeți că aveți nevoie de răbdare extraordinară, deoarece pentru a eradica orice obicei, aveți nevoie de mult timp.

Observăm imediat că nu există o metodă universală pentru a învinge amânarea. Fiecare are al său. Mai jos sunt cele mai eficiente modalități de a scăpa de amânare.

Metoda 1. Faceți o listă cu sarcinile în mod regulat

Eficacitatea oricărei activități este determinată în mare măsură de capacitatea de a distribui corect timpul disponibil. Poate ajuta lista sarcinilorplanificând înainte ziua următoare.

Atunci când compilați o listă de sarcini, trebuie să luați în considerare importanța fiecărui caz. În mod ideal, lista ar trebui să includă doar acele cazuri care trebuie completate la o anumită dată. Se dovedește că sarcina nu este în listă, nu este necesar să o faceți.

Cel mai important lucru în acest caz nu este respingerea chestiunilor secundare, ci mai degrabă compilarea unei liste. În orice caz, această abordare va ajuta la combaterea procrastinării. Cel mai bine este să compilați o listă de sarcini, ținând cont de fezabilitatea acestora.

Puteți utiliza Matricea Eisenhower. În conformitate cu aceasta, toate sarcinile sunt împărțite în 4 grupuri după urgență și importanță:

1. azhnye și probleme urgente, a căror executare nu va fi amânată, astfel de sarcini trebuie îndeplinite mai întâi. Dacă nu le faceți astăzi, acest lucru poate duce la probleme grave.
2. Cazurile din categorie sunt importante, dar nu urgente. Când se realizează sarcinile din categoria anterioară, merită să le începeți.
3. Probleme neimportante, dar urgente Nu vă apropiați de atingerea unui obiectiv specific. Cu toate acestea, acestea trebuie completate într-un timp scurt. De obicei, astfel de sarcini sunt impuse unei persoane de către cineva. Dacă este posibil, implementarea lor ar trebui transmisă altor persoane.
4. Probleme neimportante și non-urgente. Așa-numitul mâncătorii de timp. În același timp, de obicei vor să se ocupe cel mai mult de ei.

Această abordare a finalizării sarcinilor ajută să nu pierdeți timp din fleacuri, vă permite să vă orientați mai eficient către obiective personale și să atingeți prosperitatea mai repede.

Metoda 2. Împărțiți afacerile mari în părți

Experții recomandă subdivizați sarcinile globale în mai multe sarcini mai mici. În acest caz, obiectivul final rămâne neschimbat, dar este mai ușor din punct de vedere moral să începi să-l îndeplinești.

Mai mult decât atât, dificultățile cu probleme mici nu sunt atât de groaznice. Dacă o anumită sarcină nu reușește, puteți trece la alta.

Alegerea acestei metode de combatere a procrastinării, trebuie avut în vedere faptul că împărțirea sarcinii în părți trebuie făcută vizual - pe hârtie sau în formă electronică. De fapt, cu unele practici, aproape orice sarcină poate fi împărțită în părți mici.

Este important să ne amintim de înțelepciunea chineză, care susține că orice cale mare începe cu un pas mic.

Prin urmare, merită să uitați temporar de obiectivul final și să mergeți spre el prin efectuarea unor sarcini mici. Acest lucru va ajuta la reducerea efectelor procrastinării în viața ta.

Metoda 3. Demisionează-ți propria imperfecțiune

Adesea apariția procrastinării este asociată cu manifestarea makeovers. O persoană poate fi frică să facă ceva imperfect. Acest lucru îl încetinește și îl împiedică să se deplaseze spre obiectivul propus. Între timp, este mai bine să eșuezi la început decât să nu faci nimic deloc.

Lipsa de încredere în sine poate interfera cu dezvoltarea umană. Drept urmare, el nu reușește să atingă obiectivele, să câștige venituri, să creeze. Este imposibil să ai succes dacă, în loc să străduiești un obiectiv, te gândești constant la posibile eșecuri.

Experții recomandă pune-ți propriile imperfecțiuni și fă-ți propriul lucru în loc să te concentrezi pe rezultatul său. A fi perfect este pur și simplu imposibil.

Apropo, am scris despre cum să atragem bani și noroc în viața noastră într-una din publicațiile noastre - vă recomandăm să o citiți.

Metoda 4. Învață să delege o parte din sarcini sau să abandoneze complet executarea lor

Nu este necesar să efectuați absolut toate sarcinile pe cont propriu. Puteți oricând să delegați unele dintre ele cuiva. Acest lucru vă va economisi mult timp și efort.

În acest scop, puteți utiliza una dintre opțiuni:

• cere ajutor de la rude și prieteni.
• angajați un specialist care să îndeplinească sarcini individuale. Desigur, trebuie să plătiți pentru serviciile sale.

Adesea, manifestările de procrastinare sunt asociate cu amânarea sarcinilor care și-au pierdut relevanța. În unele cazuri, importanța cazurilor nu se pierde complet, astfel încât o persoană nu poate decide să refuze să le efectueze.

Totuși, astfel de sarcini necesită timp și atenție individului. Prin urmare, este important să înveți cum să lucrezi cu ei.

Pentru a nu pierde timpul cu probleme irelevante, este important să înveți cum să le analizezi. Unele dintre sarcinile care și-au pierdut importanța pot fi rapid reformulate și rezolvate. Unele cazuri pot fi abandonate complet. În acest caz, nu vor mai lua timp.

O mulțime de sarcini și lucruri mici nu sunt foarte importante, dar omoară o cantitate imensă de timp. Trebuie abandonate în siguranță, deoarece sunt capabile să distrugă chiar și un proiect foarte promițător și profitabil.

Metoda 5. Locul de muncă trebuie să fie cât mai izolat posibil.

Este important ca locul de muncă să aibă o cantitate minimă de distrageri. Nu merită utilizați un computer de lucru pentru de jocuri, corespondență în rețelele de socializare și altele divertisment.

Cel mai adesea, apare amânarea din cauza umplerii timpului de lucru cu probleme străine freelanceri. Lucrând de la distanță, este mult mai dificil să te controlezi și să nu fii distras. Acest lucru se datorează lipsei de autorități, care monitorizează implementarea sarcinilor.

Experții cred că deseori procrastinarea este asociată cu impulsivitatea personalității. Eficiența este redusă dacă sunteți înconjurat în mod constant de diverse distrageri. Este important să le eliminați pe cât posibil, nu numai la locul de muncă, dar și în comenzile rapide ale computerului.

În mod ideal, este bine să ai propriul birou pentru muncă. Și amintiți-vă că comanda fizică de pe desktop vă ajută să vă curățați gândurile.

Compararea metodelor propuse de combatere a procrastinării a fost mai ușoară, principalii parametri ai acestora sunt prezentați în tabelul de mai jos.

Tabel: „Moduri eficiente de a combate procrastinarea, o descriere a esenței fiecăruia dintre ei”

6. Greșeli majore în lupta împotriva amânării

Adesea, chiar și cei care sunt siguri că sunt bine versați în trăsăturile și manifestările de procrastinare fac greșeli în procesul de combatere a acesteia. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt caracteristice unui număr mare de personalități. Mai jos sunt prezentate TOP 3 eroricare se găsesc cel mai des.

Numărul de eroare 1. Obsedat de pericolele procrastinării

Fără îndoială, deseori procrastinarea este un fenomen dăunător. Cu toate acestea, concentrarea pe lupta împotriva acesteia nu are sens. Mulți oameni cred în mod greșit că amânarea este un obicei absolut inutil, care, în plus, nu poate decât să intervină.

Între timp, acest fenomen se manifestă exclusiv ca și reacție defensivă a corpului. Prin urmare, este cel mai eficient să percepi procrastinarea ca o manifestare naturală. Este important să trăiești în pace cu tine însuți, atunci totul va funcționa indiferent de obstacole.

Greșeala nr. 2. Nemulțumire constantă cu sine

Adesea, procrastinatorii sunt nemulțumiți în permanență de ei înșiși, își reproșează în permanență. Acest comportament se datorează faptului că o persoană crede că face ceva greșit, dar nu este capabilă să depășească obiceiurile proaste.

De fapt, autoeducarea este dăunătoare. Acest lucru, în majoritatea cazurilor, neagă toate eforturile. Este mult mai bine să te gândești la ceva pozitiv. Deci, puteți evita o stare depresivă.

Greșeala nr. 3. Respingerea completă a luptei împotriva amânării

Nu numai că este dăunător să vă concentrați asupra luptei împotriva amânării, ci și să o abandonați complet. Este important să găsești armonie, să fii de acord cu tine.

Este necesar să găsiți o activitate care să aducă plăcere. În același timp, nu se poate începe o nouă ocupație doar din motivul că nu există nicio dorință de a o finaliza pe cea veche.

Obiceiurile rele merită luptate. Mai mult, nu se poate învinui în mod constant pe sine pentru ineficiență. Experții recomandă Nu ascultați pe atașatori, adică pe cei care asigură că face totul la timp și sfătuiesc pe toți să facă la fel. Este important să opriți lucrurile pentru mai târziu și să începeți.

Important de înțeles nu ar trebui să-ți petreci viața în lupta împotriva amânării - este mai bine să o transformi în favoarea ta, forțându-te să lucrezi spre bine.

7. Răspunsuri la întrebări frecvente (FAQ)

Procrastinarea este un fenomen destul de complex și la scară largă. Prin urmare, în procesul studierii, pot apărea diverse întrebări. Pentru a nu trebui să căutați singuri răspunsuri, răspundem la cele mai populare dintre ele.

Întrebare 1. Cine devine cel mai adesea un amator?

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor pot găsi semne de amânare, unele activități sunt mai predispuse la ea decât altele.

Oameni care de cele mai multe ori devin procrastinatori

Cele mai populare activități în care oamenii sunt cel mai probabil să pună lucrurile la punct mai târziu:

1. Freelanceri. Cei care lucrează acasă sunt expuși cel mai adesea la efectele negative ale amânării. Freelancerii nu au un program clar, ei se confruntă cu multe distrageri. Prin urmare, a lucra acasă nu este atât o plăcere, cât o muncă constantă pentru sine și lupta împotriva obiceiurilor proaste. Este dificil de lucrat atunci când există un televizor, o canapea și un frigider în apropiere.
2. Studenți și școlari.Cei mai mulți dintre ei întârzie în mod regulat temele pentru acasă, redactarea de eseuri, lucrări la termen și disertații. Printre toate generațiile de studenți, sunt mulți care sunt atrași de ultimii.
3. Oameni de profesii creative. Munca unor astfel de indivizi depinde în mare măsură de inspirație. Un rezultat bun poate fi obținut doar în cazul atitudinii corecte, astfel încât se dezvoltă obiceiul de așteptare pentru inspirație. Drept urmare, chiar și afacerile obișnuite, de urgență, nu sunt finalizate la timp.
4. Oameni care nu au un program strict. Un regim de lucru instabil este caracteristic pentru afaceri mici, comerț, transport de marfă și pasageri. Într-o astfel de situație, sloganul devine - când vreau, atunci lucrez. Drept urmare, deseori acești oameni transferă pur și simplu munca pentru mai târziu, până când apare o problemă serioasă de bani.

Întrebarea 2. Ce provoacă începerea procesului de amânare?

Fiecare procrastinat este caracterizat de factorii proprii, care duc la amânarea cazurilor până mai târziu (așa-numitul declanșatoare). Unii au poștă electronicăalții au jocuri pe smartphoneal treilea - rețelele de socializare.

Experții cred că una dintre cele mai eficiente metode de combatere a procrastinării este exact minimizarea impactului declanșatorilor. De multe ori deconectarea de Internet și telefonul mobil vă permite să mobilizați rezerve interne și să efectuați sarcini importante într-un timp mai scurt.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că doar prin excluderea declanșatorului, puteți depăși rezultatul amânării, și nu cauza acestuia. De fapt, distragerea în sine nu elimină lucrurile decât mai târziu.

Organismul procrastinator necesită plăcere instantanee și, prin urmare, sunt activate declanșatoarele. Bazându-se doar pe limitarea distragerilor, o persoană adesea se gândește constant la declanșatorul propriu-zis, pierzând în cele din urmă accentul pe executarea sarcinii.

Întrebarea 3. Care este părerea specialiștilor cu privire la tratamentul amânării?

Multe studii ale oamenilor de știință sunt consacrați tratamentului amânării. Specialiștii disting de obicei lucrările Paul Graham și John Perry pentru accesibilitatea și practicitatea lor.

Paul Graham - Un om de afaceri și programator popular. Studiind posibilitatea creșterii eficacității unei persoane, a ajuns la concluzia că amânarea nu este vindecabilă.

În același timp, Graham este sigur că dintr-un obicei atât de aparent rău este cu adevărat posibil să obții beneficii practice. Pentru a face acest lucru, este suficient să înveți cum să amânăm corect.

Potrivit lui Graham, există trei tipuri principale de fenomen care trebuie luate în considerare:

• omul nu face nimic;
• După ce a lăsat deoparte toate sarcinile, el se ocupă de probleme mai puțin importante;
• După ce a evidențiat cea mai urgentă problemă, o persoană efectuează numai ea.

Graham susține că procrastinare benefică - acesta este un proces în care o persoană începe să îndeplinească o singură sarcină și nu mai multe simultan. În același timp, nu este dificil să se evite consecințele dăunătoare ale fenomenului - este suficient să se excludă factori care distrag atenția.

John Perry - profesor la Universitatea Stanford. De asemenea, crede că amânarea poate fi transformată în avantajul tău. În acest scop, Perry recomandă folosirea abilității de auto-înșelăciune.

Profesorul John Perry sugerează următoarele măsuri:

• atunci când compilați o listă de activități, așezați în primul rând cele mai puțin relevante sarcini. În același timp, aspectele importante ar trebui rezolvate în locul celor secundare.
• pentru a crește nivelul de motivație, se propune numărul de cazuri din lista zilnică nu pentru a minimiza, ci pentru a crește cât mai mult posibil⇑.

În ciuda faptului că procrastinatorii au o bună comandă de autoamăgire, metoda lui Perry este destul de îndoielnică.

8. Concluzie + videoclip despre acest subiect

Procrastinarea sau eliminarea sarcinilor importante pentru mai târziu adesea are un efect negativ asupra activității umane în ansamblu.Cu toate acestea, deseori în procesul de combatere a acestui fenomen, o persoană agravează semnificativ situația.

Pentru a face față efectelor nocive ale procrastinării, va trebui să studiați cu atenție principalele caracteristici ale acestui proces.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați videoclipul „Cine este procrastinator și ce este procrastinarea”, care prezintă și modalități de combatere a procrastinării:

Aici ne terminăm materialul.

Dacă aveți întrebări, comentarii sau completări pe acest subiect, scrieți-le în comentariile de mai jos. Partajează și un articol în rețelele de socializare. Ne vedem pe paginile revistei online „RichPro.ru”!