Eficiența dietei cu lămâie pentru scăderea în greutate. Beneficiile și păcatele, rețete populare

Proprietățile benefice ale lămâii sunt departe de a fi limitate la tratarea unei singure răceli. Citricele sunt populare și în domeniile cosmetologiei, aromaterapiei și medicinei tradiționale.

De îndată ce moda pentru subțire a început, fiecare celebritate care pierde în greutate a început să folosească lamaie în dieta lor.

Titlurile edițiilor de top despre modă și stiluri de viață sănătoase au fost pline de întrebări provocatoare din când în când, este cu adevărat posibil să slăbești datorită lămâii sau sunt toate cele mai recente ficțiuni de celebritate? Ei bine, pierderea în greutate pe lămâi, desigur, este posibilă și destul de eficient și într-un timp scurt.

Descriere

O dietă de lămâie se numește dietă cu suc de lămâie sau scădere în greutate cu lămâie. Puteți scăpa de kilogramele urâte cu ajutorul acestuia datorită conținutului ridicat de acizi din fructe din citrice.

În 2 săptămâni puteți slăbi de la 4 la 8 kg, iar profesoara americană de dietetică, Teresa Chong, a afirmat chiar că pacienții ei pierd 15 kg pe o dietă cu lămâie.

Pierderea în greutate se întreabă adesea cât timp după începerea dietei cu lămâie, greutatea este redusă?

Specialiștii în domeniul dieteticii prezic cu încredere pierderea în greutate în primele zile de la începutul cursului. Avantajul acestei diete, ele consideră eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce duce la eliminarea pufulei și la obținerea taliei subțiri.

Slăbirea cu lămâie este recunoscută drept una dintre cele mai eficiente metode de a pierde cât mai multe kilograme în plus, dar merită să ne amintim că utilizarea acidului citric nu este potrivită pentru fiecare organism.

Indicații și contraindicații

Pentru cine se adresează?

• Dieta este indicată persoanelor cu o sănătate bună, fără boli ale tractului gastro-intestinal.
• Apa cu lămâie este perfectă dacă sunteți implicat în sport în timpul dietei - o băutură va ajuta la echilibrarea echilibrului apă-sare al organismului și va restabili ritmul cardiac.
• Problema excesului de greutate este asociată cu un metabolism încetinit, iar lămâia este un excelent activator al digestiei.

Cine nu este potrivit?

• Pacienții cu disfuncție gastrointestinală (predispoziție la apendicită, aciditate crescută a enzimelor gastrice, ulcere, inflamație a vezicii biliare, enterocolită).
• Reacții alergice la vitamina C.
• Boli ale ficatului și vezicii biliare (nefrită, colecistită, hepatită).
• Hipersensibilitate a smalțului dinților.

Dieta are, de asemenea, restricții de vârstă: categorii „16 -” și „65 +”. De asemenea, ea contraindicat la femeile însărcinate și care alăptează.

Avantaje și dezavantaje

Goodies

1. Utilizarea citricelor contribuie la îmbunătățirea tractului gastro-intestinal și la accelerarea metabolismului.
2. Vitamina C este utilizată pe scară largă în cosmetologie pentru tratamentul acneei și acneei, ușurând și întinerind fața.
3. Pulpa de lămâie și uleiurile esențiale de zestă sunt cei mai buni ajutoare în tratamentul profilactic al pacienților predispuși la diabet.
4. Vitamina C întărește sistemul imunitar, utilizarea sa în alimente în timpul deficitului de vitamine din primăvară este deosebit de importantă.
5. Pe lângă vitamina C, lămâia conține vitamine A, D, B1 și B2, care întăresc plăcile unghiilor și fac părul puternic și gros.
6. Pulpa de lămâie are și proprietăți de vindecare, datorită substanțelor pectinei și fibrelor conținute în ea, metalele grele și radionuclizele sunt eliminate din organism.
7. Un alt avantaj important al pulpei de lămâie este potasiul organic, care întărește sistemul cardiovascular și crește elasticitatea și elasticitatea pereților vaselor de sânge.
8. Consumul regulat de lămâie îmbunătățește microflora intestinală și elimină problema formării excesive de gaz.
9. Citricele restabilesc sistemul renal-excretor.
10. Odată cu pregătirea corectă a meniului alimentației, pacienții nu au senzație de oboseală, letargie, așa cum se întâmplă de obicei în multe tipuri de pierdere în greutate.

Contra

1. Utilizarea unei diete cu lămâie este posibilă doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece acizii din fructe afectează aciditatea stomacului.
2. Odată cu utilizarea prelungită a apei cu lămâie, poate apărea o sensibilitate crescută a smalțului dinților.
3. Sucul de lămâie acționează ca un iritant pentru mucoasa stomacului și intestinelor, prin urmare, poate provoca arsuri la stomac la persoanele cu intestine sensibile.
4. În timpul dietei, este posibilă o creștere a tensiunii arteriale.
5. Poate apărea durere în hipocondriul drept, indicând o defecțiune a vezicii biliare sau a ficatului. Cu astfel de simptome, este necesar să suspendați dieta și să consultați un medic.
6. Aportul excesiv de vitamina C poate declanșa reacții alergice.

Dieta pentru pierderea în greutate pe apă cu lămâie și citrice: rețete și caracteristici de utilizare

Durata dietei este de două săptămâni, pe zi poți pierde până la 3 kg. Cea mai grea dietă din toate dietele din articolul nostru. Înainte de a-l utiliza, asigurați-vă că consultați un medic și treceți de asemenea toate testele necesare. În timpul dietei, puteți utiliza doar apă cu lămâie.

Băutură de lămâie

A face o băutură pe bază de lămâie și apă este foarte simplu.:

1. puteți stoarce doar sucul de o lămâie amestecându-l cu un litru de apă curată;
2. puteți tăia citricele în felii și turnați apă caldă;
3. Puteți macina fructele într-un blender și amesteca masa rezultată într-un lichid.

Mai mult, proporțiile rămân aceleași. Cel mai bine este să bei această băutură pe stomacul gol. Compoziția de lămâie nu trebuie să fie rece, este mai bine că a fost la temperatura camerei.

Este important: În timpul unei astfel de perioade de post de lămâie, este necesar să includeți cât mai multă apă potabilă obișnuită în dietă. Aproximativ trei litri de apă trebuie consumate pe zi, cu excepția unui cocktail cu lămâie.

Rație de 2 zile

Această opțiune este considerată cea mai scurtă din dieta cu lămâie. În două zile puteți elimina substanțele nocive din organism și aruncați până la 4 kg. Nu merită prelungit, deoarece acest lucru poate duce la creșterea nivelului de aciditate din organism.

Meniu de dietă:

1. Nu mâncați alimente timp de două zile.
2. Conform regulilor dietei, este necesar să diluați o lingură de miere în 1,5 litri de apă, să strecurați sucul de 7 lămâi și să adăugați, de asemenea, o linguriță de piper roșu fierbinte, care trebuie mai întâi să fie fiert timp de 2 minute în 100 ml de apă.
3. Amestecul preparat se bea toată prima zi a dietei. În plus față de băutură, puteți folosi doar apă normală obișnuită.
4. În a doua zi, meniul este identic.

Această variație a dietei se referă la cele mai extreme metode de slăbit. Sănătatea ei nu este recunoscută de niciun nutriționist. Pierderea în greutate nu sunt de acord. Cineva este mulțumit de rezultatul minus 2-4 kg, în timp ce cineva este indignat din cauza restricțiilor alimentare stricte. În orice caz, înainte de a începe o astfel de dietă, este recomandat să consultați un medic.

Timp de 3 zile

Datorită acestei diete, nu numai că puteți pierde în greutate, dar, de asemenea, verificați-vă organismul pentru gradul de aport de lămâie, pentru ca mai târziu să încercați un curs mai lung. În caz de atacuri excesive de foame, puteți adăuga gustare cu fructe uscate în meniu.

Meniu de dietă:

• Ziua 1
  1. Mic dejun: 2 mere proaspete și jumătate de lămâie.
  2. Pranz: 1 cana de chefir si jumatate de lamaie.
  3. Cina: 1 banana.
• Ziua 2
  1. Mic dejun: făină de ovăz pe apă cu 1 măr și jumătate de lămâie.
  2. Prânz: făină de ovăz în apă cu 1 măr și jumătate de lămâie.
  3. Cina: 1 cană de iaurt fără aditivi.
• Ziua 3
  1. Mic dejun: 1 măr copt cu scorțișoară și lămâie.
  2. Prânz: 1 măr coapte cu scorțișoară și lămâie.
  3. Cina: mere proaspete proaspete și lămâie.

Timp de o săptămână

În fiecare zi pe parcursul săptămânii este necesar să consumi 1,5 litri de apă, care conține sucul a trei lămâi. În mod ideal, bea un cocktail cu o jumătate de oră înainte de masă. Cu disconfort în timp ce consumi alimente acide, puteți adăuga 1 lingură de miere în băutură.

Meniu de dietă:

• luni: mere coapte.
• marți: făină de ovăz pe apă fără aditivi și 1 linguriță de chefir.
• miercuri: salată cu legume și brânză feta, asezonată cu suc de lămâie.
• joi: piept de pui aburit.
• vineri: 2 kg de fructe și 1 litru de biokefir.
• sâmbătă: salată de roșii, salată și frunze de ton.
• duminică: terci de hrișcă în apă fără aditivi.

De două săptămâni

Avantajul acestei variații a dietei cu lămâie este că organismul este obișnuit complet cu o nouă dietă, deci greutatea pierdută nu se mai întoarce.

Metoda are de asemenea dezavantaje cauzate de noile restricții din meniu: alegerea băuturilor este redusă, pe lângă lămâie și apă simplă, nu poți bea altceva. În ceea ce privește alimentele, nu există interdicții: alimentația ar trebui să fie rațională, iar conținutul de calorii cât mai minim posibil.

Meniu de dietă:

• luni: Amestecați 1 cană de apă minerală cu sucul de 1 lămâie stoarsă.
• marți: Amestecați 2 linguri de apă minerală fără gaz cu sucul de 2 lămâi stoarse.
• miercuri: Amestecați 3 linguri de apă minerală fără gaz cu suc de 3 lămâi stoarse.
• joi: Amestecați 4 linguri de apă minerală fără gaz cu sucul de 4 lămâi stoarse.
• vineri: Se amestecă 5 linguri de apă minerală fără gaz cu suc de 5 lămâi stoarse.
• sâmbătă: 6 linguri de apă minerală fără gaz amestecat cu suc 6 lămâi stoarse.
• duminică: Se amestecă 3 linguri de apă minerală fără gaz cu suc de 3 lămâi stoarse cu adăugarea a 1 lingură de miere.

Începând cu a 8-a și a 14-a zi, meniul săptămânii este identic.

Numai pe suc

Această opțiune dietetică este răspândită în rândul femeilor din întreaga lume datorită simplității și vitezei de pierdere în greutate. Datorită ei, puteți pierde 6 kg într-o săptămână. Puteți utiliza o dietă similară la fiecare trei luni.

În mod deosebit de atractiv în alimentație este absența unor restricții grave în dietă - pentru a scăpa de kilogramele în plus, va fi destul de mult să bei lămâie diluată proaspătă dimineața, cu apă normală.

totuși această dietă are propriile sale caracteristici, imaginați-le pe cele principale:

1. Pentru a păstra smalțul dinților, după fiecare utilizare a cocktail-ului, este necesar să clătiți gura cu următoarea soluție care blochează acțiunea acizilor: 1 linguriță de bicarbonat de sodiu se amestecă cu un pahar de apă caldă.
2. Un cocktail de suc de lămâie și apă obișnuită poate fi preparat după cum urmează: sucul de o lămâie se amestecă cu un litru de apă la temperatura camerei. Amestecul rezultat este păstrat la frigider.

Cu kefir

Dieta durează trei zile, puteți pierde până la 3 kg.

Meniu de dietă:

• În timpul zilei, consumați aproximativ 1,5 litri de biokefir și 2,5 litri de apă de lămâie infuzată cu lămâie. Rețeta este destul de simplă: 2 căni de apă acidulată, după 1,5 ore - un pahar de biokefir. Observați această secvență pe parcursul zilei.
• Cu 30 de minute înainte de culcare, beți 1 cană din băutură, constând din 2/3 părți de kefir, 2 linguri de apă cu lămâie și 0,5 lingurițe de scorțișoară măcinată.

Din nou, puteți recurge la o astfel de dietă după 2 luni.

Cu hrișcă

Dieta durează 10 zile, puteți pierde până la 7 kg.

Meniu pentru zi:

• mic dejun: un cocktail cu suc de 1 lămâie stoarsă + o farfurie cu terci de hrișcă pe apă.
• prânz: terci de hrișcă pe apă și 2 felii de lămâie.
• cină: o farfurie cu terci de hrișcă pe apă, 3 felii de lămâie cu zahăr, 1 cană de apă pură.

Uneori, este permis să bei ceai negru, cafea fără zahăr sau infuzie de trandafir.

După 3 luni puteți recurge la dieta cu lăbuș.

Reluarea puterii normale

Trebuie să vă reînnoiți dieta obișnuită treptat și cu atenție.. Trecerea de la o dietă la un meniu obișnuit va dura cel puțin jumătate din durata dietei. Datorită restricțiilor alimentare în timpul dietei, volumul stomacului devine mai mic, prin urmare, dimensiunea porțiilor consumate trebuie redusă.

Nutriționiștii recomandă să fie atenți la mâncăruri care includ legume fiarte, apoi fructe proaspete, supe pe bază de legume, pește, carne și fructe de mare, după care în dietă pot fi incluse legume care conțin amidon.

Este important: Când ieșiți din dietă, urmați același program de băut pe care l-ați folosit în timpul pierderii în greutate. Deci protejezi corpul de stres.

Pentru a atinge obiectivul dorit, trebuie să folosiți corect dieta cu lămâie. Nu vă bazați pe citrice în speranța de a grăbi rezultatele pierderii în greutate. Deci, complicați doar situația și expuneți sănătatea dumneavoastră la riscuri grave. Cu utilizarea corectă a dietei, într-o perioadă scurtă de timp puteți pierde 5 kg în exces și curățați corpul de toxine.

În general, dieta cu lămâie este o dovadă excelentă că poți slăbi și în același timp mănânci alimente care aduc plăcere. Dieta este convenabilă de utilizat în orice moment al anului, precum și se combină cu sportul.