Cum să încetezi să slăbești o fată și un bărbat

Femeile din diferite perioade și perioade, care revendicau titlul unui standard de frumusețe, aveau o caracteristică - o postură frumoasă și mândră. În același timp, ceilalți se gândeau cum să oprească năpârlirea.

Cum ai reușit să nu te strecori acasă? Pentru a realiza acest lucru, a trebuit să recurgă la diverse trucuri, de exemplu, în țările din est, fetele au învățat să danseze cu un sabru pe cap.

În timpul imperiului țarist, cadeții școlii de cadeți care s-au ascuns timp de 2 ore au legat o tablă pe spatele lor, astfel încât să poată învăța să monitorizeze postura din tinerețe. Nu a fost ușor să rezistați testului, nu degeaba evenimentul a fost numit „eroic”.

Astăzi puteți face fără măsuri radicale, deoarece au fost dezvoltate mai multe moduri simple și eficiente pentru a corecta postura unei fete și a unui bărbat. Cu toate acestea, va trebui să se facă unele eforturi.

În primul rând, va trebui să vă dați seama că stoopul este o problemă serioasă care comprimă pieptul și împiedică plămânii să se extindă complet, ceea ce reduce fluxul de oxigen. Din cauza lipsei de oxigen în organism, o persoană obosește rapid, devine iritabilă și scade capacitatea de lucru.

Flatulența poate duce la hernie intervertebrală sau ciupire a nervilor. Dacă petreci zile întregi conducând o mașină sau stai la un computer, starea mușchilor și a tendoanelor se agravează, iar presiunea asupra discurilor vertebrale crește.

Postura necorespunzătoare duce la inactivitate fizică și cauzează:

1. slăbiciune musculară;
2. picioare plate;
3. scăderea imunității.

Curbura coloanei vertebrale perturbă:

1. intestine;
2. ficat;
3. sistemul nervos;
4. vizualizare.

Cu o postură frumoasă, plimbarea este elegantă și mândră. După cum sa menționat deja, năpârlirea este nu numai urâtă, ci și foarte dăunătoare pentru sănătate. Nu este de mirare că părinții din copilărie au insistat că ar trebui să stea în picioare.

Cum să te forțezi să încetezi năpârlirea?

1. Autocontrol. Reamintiți-vă să vă păstrați postura cât mai des. Acest lucru este dificil la început, dar apoi va deveni un obicei.
2. Loc pentru a dormi. Alegeți o pernă tare, dar nu înaltă (unii folosesc role speciale), iar salteaua este uniformă și fermă. O canapea de calitate nu va strica. Saltele ortopedice sunt de vânzare, le puteți folosi.
3. Stare mentală și psihologică. Experții au dovedit că o persoană care se ascunde mai des suferă suferință emoțională sau tulburări emoționale. Încercați să vă înțelegeți sau să consultați un psiholog.
4. Distribuția corectă a severității. Dacă trebuie să mergeți la cumpărături, încercați să transportați genți (pungi) în ambele mâini pentru a distribui uniform încărcătura.

Metode de corectare a posturii

Principala modalitate de a îți corecta postura acasă este sportul. Sportul întărește mușchii spatelui, ajută la slăbit, scapă de scolioză și lordoză în stadiile inițiale ale bolii. Puteți face arte marțiale sau alege dansuri și gimnastică, o postură corectă de înot și fitness.

Un set individual de exerciții este selectat pentru fiecare, a cărui implementare necesită o putere de voință și perseverență considerabile. Trebuie să faceți cel puțin 30 de minute pe zi, timp de câteva luni la rând.

Există un mod mai rapid de a corecta postura - purtând un corset. Doar 6-8 luni, potrivit medicilor, și rezultatul va fi obținut. Corsetul este ușor de îmbrăcat sub haine libere, numai că restricționează foarte mult mișcarea, deoarece țesutul strânge bine corpul și fixează coloana vertebrală. Corsetele sunt cele mai eficiente și căutate mijloace pentru a opri năpârlirea. Un corset este cumpărat după consultarea cu un medic, deoarece gradul de aplecare este diferit pentru toată lumea.

Mulți nu acordă atenție corectării posturii și amânează problema până mai târziu. O astfel de atitudine lipsită de griji față de corp duce la consecințe triste. Prin urmare, controlați-vă acțiunile, asigurați-vă că spatele vă rămâne la nivel, nu vă lăsați să vă apucați.

Dacă o persoană stă pe un scaun, picioarele sale trebuie să fie complet pe podea, nu ar trebui să se spânzure sau să se spânzure de pe scaun, genunchii și șoldurile ar trebui să aibă un unghi de 90 de grade.

Dacă picioarele nu ating podeaua, folosiți un suport special. Nu trebuie să se formeze spațiu între spătarul și spatele scaunului. Plasați o pernă mică sub spatele inferior și mențineți-vă umerii drepți și relaxați.

Recomandări video

Experții spun că persoana care a corectat postura devine mai înaltă, crește până la 5 cm. Acesta este un argument bun pentru a te gândi la corectarea posturii și a lucra din greu la tine.

Exerciții de magazin pentru femei și bărbați

Mulți susțin că cel mai eficient exercițiu este acela de a trage în sus. Mușchii sunt bine întăriți atât cu o tracțiune standard în sus spre piept, cât și cu tras în sus în spatele capului. Este adevărat, acest exercițiu este mai potrivit pentru bărbați, dar femeile se pot deplasa cu ușurință pe peretele suedez (scara), cu ajutorul căruia îți poți corecta postura atârnând pe mâini.

Dacă nu este posibil să folosiți bara orizontală sau peretele suedez, a fost dezvoltat un set de exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți spatele drept, să dobândiți o mers ușor și grațios și să evitați manifestarea unor consecințe grave asupra sănătății.

În timp, vei vedea rezultatul, îți vei consolida mușchii spatelui și vei dezvolta obiceiul de a-ți monitoriza postura. Acest lucru va ajuta jurnalul. Luați în considerare exerciții eficiente pentru îmbunătățirea posturii acasă.

1. Ridicați-vă drept, puneți-vă mâinile înapoi și strângeți-vă în lacăt. Încercați să ridicați brațele cât mai sus (până la omoplat). Apoi, puneți coatele și umerii înapoi, apăsați pe spate, aplecându-vă capul.
2. Întinde-te pe spate, cu brațele despărțite. Suportul este capul și fesele. Ridicați spatele astfel încât fulcul să rămână nemișcat. Exercițiu pentru a efectua de 15 ori în 3 seturi.
3. După ce ai îngenuncheat, ia călcâiele picioarelor în mâini, îndoaie-ți torsul înapoi, întinde-ți capul înapoi. Mențineți poziția cât mai mult timp posibil. Se fac 5 repetări.
4. Întindeți-vă stomacul, puneți mâinile în încuietoare și puneți-vă pe partea din spate a capului, ca și cum ar fi să pompați presa. Picioarele trebuie să fie agățate pe un dulap sau pat, capul și torsul trebuie ridicate cât mai mult. La fiecare ascensor, coatele trebuie trase. Efectuați exercițiul de 15 ori în 3 seturi.
5. Întindeți-vă pe spate, puneți o carte sau o pernă sub omoplat, astfel încât îndoirea să apară în spate. Ridicați o sarcină, pentru femei - 500 de grame, pentru bărbați este permisă o încărcare de 2 kilograme. Cu mâinile directe, ridicați și coborâți sarcina de până la 150 de ori pe zi pentru mai multe abordări. Exercitiile fizice vor ajuta sa scapi de piept si sa imbunatatesti forma pieptului.
6. Exercițiul se efectuează în timp ce stai pe un scaun. Pune mâinile pe spatele capului, îndoaie-ți trunchiul înapoi. Inițial, faceți nu mai mult de 5 astfel de devieri, pentru a crește ușor sarcina mai târziu.
7. Stând pe un scaun, conectează-ți mâinile în fața ta într-o „încuietoare”, întoarce-o și îndreaptă-o. Capul în jos, respirați calm și uniform. Strângeți mușchii spatelui cât mai mult, relaxați-vă gâtul. Exercițiile fizice ajută la durerile de cap.
8. Podul. Încercați să faceți un pod. Nu disperați, dacă nu rezolvă prima dată, fiți răbdători și persistați. Nu degeaba înțelepții au spus: „și cel care merge, va depăși drumul ...”. Cine a primit „podul”, întrebarea despre cum să oprești năpârlirea va dispărea de la sine.
9. Cel mai simplu exercițiu. Sprijiniți-vă de perete cu tocurile, fesele, omoplații și capul atingând suprafața peretelui. Întărește mușchii abdominali și spate. Stai pe perete până obosiți, dar la început nu mai mult de 3-4 minute. După ce o faceți, întindeți-vă și plimbați-vă în jurul camerei cu spatele drept. Folosește exercițiul la fiecare oportunitate, nu dăunează.
10. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului. Trageți capul în umeri cât mai adânc, încercați să atingeți umerii cu ochelari. Pentru a privi direct, este mai bine să alegeți un anumit punct și să fixați atenția asupra lui. Respirația este uniformă și profundă. În această poziție, nu mai mult de 40 de secunde, apoi expirați lent și relaxați-vă. Exercitiile fizice sunt bune pentru cei care au munca sedentara. Efectuați înainte sau 2 ore după masă.
11. Treceți în spate de la mână la mână (o mână de jos, cealaltă de sus) un creion sau un stilou. Un astfel de exercițiu se realizează atât în ​​picioare, cât și în șezut. O încălzire bună pentru muncă prelungită la computer.
12. Mergând în jurul camerei cu o pernă mică sau o carte pe cap. Ajută la îmbunătățirea posturii și la dezvoltarea unui mers bun.
13. Dezvolta pozitia muschilor spatelui "pisicii", in care spatele se indoaie si se indoaie. Inițial, faceți exercițiul de cel puțin 5 ori, apoi creșteți sarcina.

Nu uitați, spatele trebuie să fie drept, iar capul ridicat. Când mergeți, nu coborâți capul în jos, nu priviți sub picioarele dvs., deoarece de aici începe aplecarea.

Exercițiu video

Medicamentul alternativ ajută la oprirea slăbirii. Medicii osteopatici, folosind terapia manuală, ajută organismul să-și transforme rezerve suplimentare și să se auto-repare.

Există, de asemenea, instrumente care vor ajuta la corectarea posturii. În cazuri extreme, recurgeți la intervenția chirurgicală. Dar este mai bine să nu pornești și să te duci la o astfel de stare, ci să te alături și să te angajezi în stoop. Nu este degeaba că coloana vertebrală se numește „tulpină de sănătate”, deoarece multe depind de starea spatelui.