Cum să slăbești rapid după naștere și să-ți îndepărtezi stomacul acasă

Femeile, devenite mamă, sunt interesate de cum să slăbească rapid după naștere și să îndepărteze stomacul acasă. Sufletul și trupul se străduiesc să se întoarcă la forma lor anterioară și să scape de kilogramele acumulate.

După cum arată practica mondială, problema este relevantă în cazul femeilor care, din anumite motive, au încetat alăptarea. În timpul alăptării, utilizarea unei tehnici greșite de slăbit duce la pierderea laptelui matern.

A slăbi după naștere este real, fără diete stricte și restricții stricte. Corpul unei mame care alăptează este prea slab și nu este pregătit pentru încercări serioase, de aceea vă recomand să adoptați o abordare responsabilă a procesului de recuperare.

De unde să începi

• Primul lucru pentru a începe să slăbești și să-ți recuperezi o cifră după naștere este o schimbare în dietă. Corpul va fi transformat corect dacă includeți mai multe fructe, ierburi, legume, fructe de pădure și produse lactate fermentate.
• Este extrem de important să înveți cum să calculezi corect cantitatea de alimente consumate. Recomand mamelor care alăptează să mănânce mai des, dar în porții mici. Împrumutați vasele de la copil și mâncați cu el de 6 ori pe zi. Dacă, din anumite motive, nu alăptați, mâncați cu îndrăzneală de trei ori pe zi, în porții moderate.
• Zilele de descărcare vor ajuta la întoarcerea rapidă a figurii după naștere. Alegeți o zi în care mâncați fructe și legume. Produsele din lapte acru nu sunt mai puțin eficiente.
• Amintiți-vă beneficiile cerealelor. Orice produs din cereale este un sorbent de toxine și toxine. Satura corpul cu proteine ​​sănătoase. Puneți o dietă pe termen scurt și mâncați doar cereale și supe de cereale timp de o săptămână. Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine și va grăbi procedura de pierdere în greutate după naștere.
• Alimentația corectă este un pas mare către o figură ideală, dar fără activitate fizică este imposibil să slăbești.
• O mamă care alăptează nu are timp să viziteze sala de sport. Există însă multe alternative care beneficiază. Plimbați-vă cu copilul în parc, făcând pași repezi, lucrați cu o bicicletă.
• Când copilul doarme, fă un set de exerciții și pompează abs. Dacă este posibil, faceți alergări mici care vor aduce rezultatul mai aproape și vor ajuta la construirea picioarelor.
• La un magazin de articole sportive, cumpărați o sfoară sau un cerc. Exercițiile zilnice de cincisprezece minute cu aceste echipamente sportive vor apropia ținta. Depășește lenea și exersează în mod regulat.
• La sfârșitul antrenamentului, acordați atenție întinderii. Această abordare va consolida rezultatul.

Este problematic să treceți instantaneu la un mod similar, dar dacă sunteți interesat să obțineți un rezultat, lucrați din greu spre obiectiv și totul va funcționa. Un bun stimulent vor fi fotografiile înainte de livrare sau blugii dvs. preferați, care nu se potrivesc.

Ai răbdare și primește sprijinul familiei tale. În timp ce soțul sau bunicii au grijă de copil, puteți să vă dedicați mai mult timp pentru dumneavoastră și să slăbiți. Nu uitați, corpul uman este individual. Dacă o mamă durează câteva luni pentru a atinge obiectivul, a doua așteaptă rezultatul ani de zile. Muncind din greu pe tine, învinge kilogramele în plus și îndepărtează-ți stomacul acasă.

Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate după naștere

Multe mame după naștere se confruntă cu problema abdomenului flăcător și supraponderale. Nu pot spune că este imposibil să rezolvi problema, dar trebuie să muncească din greu. Acestea vor ajuta la pierderea în greutate și la eliminarea exercițiilor și dietelor stomacale.

După ce au devenit mamă, femeile se plâng de lipsa de abs, de vergeturi și de o burtă în schimbare. Pentru a pierde rapid în greutate, este oferită o tehnică cuprinzătoare, a cărei eficiență este determinată de răbdare, antrenament regulat și motivație.

Initial upgrade-ti dieta. Luați o serie de măsuri care să îmbunătățească metabolismul și să reducă la minimum cantitatea de carbohidrați consumați. La început, vă recomand să păstrați un jurnal alimentar. Nu faceți fără efort fizic. Doar nu exagera, în timpul alăptării, antrenamentul crescut duce la pierderea laptelui și la o încălcare a presiunii.

Tehnica de a efectua mai multe exerciții care sunt permise să fie efectuate după naștere, fără a dăuna sănătății și dăunării copilului, vom lua în considerare mai jos.

1. Întindeți-vă pe spate, ridicați ușor picioarele și torsul. Respirați brusc în stomac pentru a face să crească și să cadă. Dacă nivelul de dificultate este ridicat, faceți exercițiul cu genunchii aplecați. La început, vă sfătuiesc să faceți exercițiul timp de 15 secunde, apoi să creșteți până la un minut.
2. După ce ați luat poziția culcată pe stomac, acceptați accentul. Aplecați-vă pe coatele și degetele de la picioare. Strângerea feselor și a mușchilor abdominali, blocați în această poziție. În faza inițială, 20 de secunde sunt suficiente, apoi 2 minute.
3. Concentrați-vă pe picioare și pe un antebraț. În această poziție, țineți cât mai mult timp posibil.

Luați în considerare exercițiile care au voie să efectueze o lună și jumătate după naștere. Datorită simplității lor, vor ajuta la pomparea mușchilor și la redobândirea formei.

• Întindeți-vă burtica și puneți mânerele în spatele capului. Respirați și, atunci când expirați, ridicați corpul.
• Fiind în aceeași poziție de pornire, ridicați la rândul lor membrele inferioare și faceți ridicările cu ambele picioare simultan.
• Păstrând poziția de pornire, trageți mânerele înainte. Apoi, simultan cu picioarele, ridicați sincron.
• Întindeți-vă pe spate, aruncați-vă membrele superioare în spatele capului, întindeți coatele, întindeți-vă picioarele și aplecați-vă la genunchi. Ridicați umerii în timp ce inhalați. Pentru a complica exercițiul, ridicați piciorul simultan cu umerii.
• În timp ce stai întins cu picioarele îndoite, ridică-ți zona pelvină cât mai sus. În timp, vă recomand să creșteți ritmul.

Exercițiu video

Nu uitați, să începeți antrenamentele devreme nu este recomandat. Așteptați puțin ca organismul să se refacă de la naștere. Da, și recomand să creșteți încărcarea treptat.

De ce stomacul devine flăcător după naștere?

În ultima parte a articolului, voi lua în considerare cauzele apariției unui abdomen extins și flăcător după naștere. Femeile experimentează acest fenomen indiferent de mărimea corpului, constituție și vârstă. Sarcina afectează corpul fetei și este însoțită de o schimbare în anumite procese, astfel încât fătul să rămână în siguranță și confortabil.

Nu orice femeie aflată în muncă se laudă cu disponibilitatea pentru că, după un moment mult așteptat, corpul se va reface rapid și va reveni la forma sa anterioară. După momentul prețuit, în loc de odihnă, vine grija pentru copil și nu există timp să mergi la sport pentru a readuce corpul la frumusețe.

Văzând o imagine în oglindă și evaluând starea abdomenului, doamnele sunt supărate, în timp ce altele se confruntă cu depresia. Cred că stomacul după naștere nu este un motiv atât de bun pentru panică. Aveți răbdare și acordați atenție educației fizice.

Înainte de a începe lupta împotriva burtei postpartum, stabiliți sub influența ce procese fiziologice și-a pierdut forma. Motivul principal pentru un abdomen flasc la o mamă nou concepută este considerat un uter distins. Chiar și o femeie subțire în travaliu după naștere este surprinsă observând că rămân doar amintiri de la stomacul plat.

După câteva luni, contractiile uterine se vor încheia. Așteaptă un moment. Dacă înainte de naștere, fata avea o formă fizică excelentă și a efectuat exercițiile, după ce uterul este redus, burtica va reveni la normal.

Mușchii întinși sunt, de asemenea, considerați cauza unui abdomen urât. Exercițiu pentru a face ordine. Acestea vor ajuta la pierderea în greutate și vor scăpa de stratul de grăsime care protejează fătul. Stratul de grăsime, care crește odată cu dezvoltarea fătului, nu dispare după naștere.

Cât de repede dispare burtica postpartum este determinată de dorința și munca grea a femeii. Dar durata acestei perioade este afectată și de caracteristicile organismului, care sunt diferite în fiecare caz.

De obicei, cu o creștere de 52 de centimetri, greutatea nou-născutului este în medie de 3,2 kg. Acestea sunt medii. Pielea umană este elastică și întinsă. Ca urmare, fătul este plasat în cavitatea abdominală și primește protecție maximă. În același timp, după naștere, pielea unei femei nu este capabilă să revină instantaneu la starea ei anterioară.