Cum se reduc vițeii pe picioare pentru fete. Exerciții și sfaturi

Continuând o serie de articole dedicate modelării corpului, vă voi spune cum să reduceți rapid vițelul pe picioare pentru fetele acasă. Luați în considerare exerciții, tehnici și sfaturi eficiente ale formatorilor.

Fetele sunt foarte îngrijorate de cum arată picioarele lor. Uneori vițeii sunt extrem de masivi, din cauza antrenamentului fizic excesiv sau a umflăturii. Chiar dacă o fată a pierdut în greutate, viței rămân adesea mari. Ca urmare, aspectul devine nepoliticos și feminin.

Problema are nevoie de o soluție, inacțiunea duce la o creștere a viței, atunci va trebui să uitați de blugii preferați și de o fustă scurtă. Materialul este dedicat exercițiilor și măsurilor preventive. Este recomandat să faci exerciții fizice în mod regulat, să îți revizuiești obiceiurile și să faci o serie de modificări în dieta ta pentru a echilibra proporțiile picioarelor.

Recomandări generale

Pentru a controla creșterea viței și a avea grijă de condițiile optime pentru reducerea volumului, urmați o serie de recomandări generale.

În primul rând, aruncați pantofii inconfortabili, inclusiv pantofii cu platformă sau tocuri înalte. Nu purtați pantofi cu dantelă înaltă, deoarece duc la umflarea și circulația sângelui afectată. Alege pantofi la modă care se potrivesc ușor picioarelor, nu stoarce.
Revizuiește mâncarea. Mâncați alimente dulci, grase, sărate sau condimentate cu moderatie. Pentru o perioadă, excludeți din afară carnea afumată și mâncărurile picante și nu beți apă cu câteva ore înainte de culcare.
Dacă stai pe o canapea sau într-un fotoliu cu picioarele îndoite, uită de acest obicei. Această postură contribuie la umflarea picioarelor și afectează slab circulația sângelui. Rezultatul este vițeii mari și picioarele disproporționate.
Pentru a atinge obiectivul, renunțați la ciclism, deoarece un astfel de sport dezvoltă mușchii gambei. Renunță la acest hobby timp de câteva luni până când apar rezultatele. Dacă nu puteți merge fără o bicicletă, petreceți mai puțin timp în șa.
Descoperiți pământul din mijloc pe jos. Nu ar trebui să refuzați complet, altfel vițeii se vor „înfunda”, iar picioarele își vor pierde elasticitatea și forma. În același timp, plimbările sunt extrem de utile și ajută la creșterea tonului corpului. Plimbați 30 de minute pe zi.
Acordați atenție antrenamentului aerobic și săriți.
Dacă încercați să slăbiți și o scădere a greutății corporale nu este însoțită de o scădere a volumului viței, reduceți ușor intensitatea pierderii în greutate. În caz contrar, încărcarea va fi ineficientă și, după lăsarea greutății, vor rămâne viței mari.
Dacă sunteți serios despre lupta împotriva caviarului în vrac și vizitați sala de sport, uitați temporar de simulatoarele care ajută la balansarea picioarelor. În caz contrar, mușchii gambei vor continua să se dezvolte.

Îndreptându-vă către obiectiv, observați măsura și amintiți-vă de bunul simț. Nu uitați că picioarele feminine frumoase sunt o combinație de linii grațioase, cu o ușoară creștere a volumului în șolduri, mai degrabă decât bastoane drepte.

Atunci când efectuați exerciții și efectuați un set de exerciții, pe care le considerăm mai jos, încercați să vă opriți în timp. Doar în acest fel îți vei face picioarele naturale, armonioase și feminine.

Cum se reduc exercițiile de vițel

Dacă o fată are șolduri largi, scăparea de excesul de grăsime va ajuta la reducerea lor. Când vine vorba despre viței voluminoși, apar întrebări complexe. Înainte de a reduce exercițiile de vițel, asigurați-vă că identificați cauza principală a problemei. În cele mai multe cazuri, provoacă excesul de greutate, dar contribuie adesea la pierderea în greutate necorespunzătoare, completată de exerciții incorecte.

Dacă viței au crescut ca urmare a antrenamentului constant, reduceți numărul de exerciții de forță la minimum și treceți la exerciții concentrate pe întinderea mușchilor. Vă sfătuiesc să utilizați serviciile unui instructor de yoga.

În cazul caviarului voluminos cauzat de excesul de grăsime, vă recomand să începeți procesul cu o dietă. Prin eliminarea alimentelor grase, zaharoase și proteice din dieta dvs., reduceți greutatea. Drept urmare, încărcătura pe ouă va scădea, ceea ce contribuie la creșterea acestora.

Pe lângă alimentația corespunzătoare, efectuați exerciții menite să crească armonia viței. Complexul pe care îl voi împărtăși constă în exerciții pentru antrenament și întindere.

6 exerciții eficiente

Stai drept, întinde-ți picioarele pe lățimea pelvisului, inspiră. În timp ce expiri, urcă pe vârfuri. La început, douăzeci de repetări sunt suficiente. În timp, crește numărul de repetări la treizeci.
Luând o poziție similară, întindeți ușor picioarele una de alta. Transferați greutatea corporală pe un picior și îndoiți-l pe celălalt la genunchi. După inhalare, ridicați-vă la piciorul membrului de susținere. Pentru fiecare picior, 15 repetări. Mai târziu, crește numărul de repetări la 20.
Folosind poziția de pornire de la primul exercițiu, îndreptați șosetele spre interior, inspirați și, în timp ce expirați, ridicați-vă degetele de la picioare. Numărul de repetări este de 20, apoi de 30.
Puneți-vă în genunchi, aliniați spatele și poziționați-vă liber mâinile în fața voastră. Așezați-vă pe podea pe rând, în direcții diferite, încercând să vă strângeți șoldurile pe podea. Cel puțin 20 de repetări.
Următorul exercițiu va necesita ridicare. Stai pe el, astfel încât călcâiele să fie în poziție de agățare și să nu atingeți acoperirea podelei. Urcați-vă degetele de la picioare și coborâți-vă, ținându-vă spatele în poziție verticală. Repetați de 20 de ori. Exercitiile fizice sunt folosite de sportivii care antreneaza muschii.
Pune un picior înainte și cu palmele sprijinite pe fese. Îndoiți membrul proeminent la genunchi, împingându-l înainte cât mai mult posibil. În timpul ghemuirilor ulterioare, mușchiul gambei se va întinde.

Am împărtășit un algoritm pentru exerciții de reducere a viței. Efectuarea complexului și urmarea dietei, atinge obiectivul pentru trimestru. Nu aveți încredere în oamenii care promit să ajute la rezolvarea problemei în câteva săptămâni.

Exercițiu video

După obținerea rezultatului, continuați exercițiul fizic. Vă recomand să le includeți în exercițiile de dimineață, efectuate zilnic. Acest lucru va consolida și îmbunătăți rezultatul.

Alte modalități de a reduce viței

Relaxarea musculaturii gambei cu masaj. Nu este necesar să contactați un terapeut. Frecați-vă, zdrobiți și călcați problema. Pentru a preveni deteriorarea pielii în timpul procedurii, utilizați ulei. După o zi grea de muncă sau antrenament intens, agitarea picioarelor va ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul viței.

Acces la piscină și clase de simulatoare. La antrenament contribuie un antrenor eliptic sau banda de alergare. Nu mâncați imediat după finalizarea unui tratament fizic sau cu apă.

Cursuri pentru un antrenor eliptic. Un dispozitiv sport îmbunătățește capacitatea aerobă a organismului. Clasele de pe simulator sunt sigure pentru articulații și întind mușchii gambei, ceea ce reduce volumul.

Videoclip de formare

Dacă visezi picioare zvelte și viței îngrijite, fă-ți prieteni cu aerobic, înot, un antrenor eliptic și un set de exerciții. Vă sfătuiesc să vă răsfățați picioarele cu cremă, băi relaxante și masaj.