Masaj la domiciliu al abdomenului pentru slăbit - tipuri, tehnici, sfaturi

Abdomenul este una dintre cele mai problematice zone în care se acumulează grăsimi. Atunci când pierdeți în greutate, indiferent de dietă, exerciții fizice și stres, un strat de grăsime vizibil rămâne pe stomac și pe laturi, care este greu de influențat și scade foarte lent.

Acest lucru se datorează în parte faptului că reducerea taliei, ne luptăm cu două tipuri de grăsimi - subcutanată și viscerală. Visceral (intern) se acumulează în jurul organelor interne - ficatul, pancreasul, intestinele. Interfera cu funcționarea normală a organelor și este cauza multor boli.

Cauzele depunerii de grăsime în abdomen:

• Nutriție necorespunzătoare.
• Un stil de viață sedentar, sedentar.
• Tulburări hormonale.
• Stresul.
• Predispoziție genetică.
• Boli care provoacă depunerea celulelor grase.
• Vârsta.

Pentru a avea o burtă bine strânsă, trebuie să schimbați meniul, să adăugați exerciții fizice, cu o încărcătură pe mușchii abdomenului și pe părțile laterale. Pentru a accelera rezultatul reducerii grăsimii subcutanate va ajuta un masaj stomacal acasă. Acesta este un mod eficient de a face talia subțire.

Caracteristici ale masajului abdominal

Eficacitatea masajului este confirmată de mulți pacienți și medici. În timpul manipulării, există un efect direct asupra grăsimilor subcutanate, datorită cărora circulația sângelui se îmbunătățește, fluxul limfatic crește, celulele grase sunt împărțite și introduse

Contraindicații:

• Răni, abraziuni, erupții cutanate;
• Boli de piele;
• Tumori benigne sau oncologie;
• Sarcina sau alăptarea;
• Boli sub formă acută;
• O creștere a temperaturii;
• Boli ale sistemului circulator sau cardiovascular;
• Prezența marcajelor de naștere sau a alunițelor mari în locul respectiv;
• Pietre în vezică sau vezică biliară;
• Menstruația.

indicaţii:

• Depuneri de grăsimi pe părți și talie;
• Calmarea pielii pe abdomen;
• celulita;
• Greutate în exces;
• Înfiorând burtica după sarcină;
• Slab motilitate intestinală.

Pregătirea procedurii

Înainte de a face masaj, trebuie să pregătiți pielea. În primul rând, faceți un duș fierbinte, încălzește pielea. În continuare, site-ul de procedură este curățat cu un scrub, puteți adăuga sare la scrub, acest lucru va curăța și va deschide porii.

Pielea este bine frecată cu o cârpă de spălare tare, în sensul acelor de ceasornic. Apoi goliți cu un prosop și aplicați cremă anticelulitică sau ulei de masaj. Acestea ajută uleiul sau smântâna să se înmoaie prin atingere, furnicături.

Tehnica și tipurile de masaj la domiciliu

Masajul abdominal se efectuează în picioare sau culcat, în funcție de tipul și comoditatea. Procedura începe cu mângâierea cu atingeri ușoare, transformându-se în șlefuire intensivă, întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Faceți-o cu palma, și pentru un efect mai bun, puneți a doua palmă deasupra primei. Pentru măcinarea intensivă, palma poate fi încleștat într-un pumn și frecat cu articulații. Rezultatul acestei manipulări ar trebui să fie roșeața pielii.

Frecarea este o procedură obligatorie și pregătirea preliminară pentru orice tip de masaj.

După șlefuire, continuați la procesul propriu-zis. Există mai multe metode dovedite pentru performanță acasă. Sunt destul de simple de executat și nu necesită abilități speciale.

Borcan

Un masaj eficient, realizat în timp ce stai întins pe spate. După prepararea preliminară, uleiul (esențial sau masaj) este aplicat generos pe piele. Este mai bine să folosiți conserve de silicon, pot fi achiziționate de la farmacie.

Eliberați aerul din cutie prin apăsare, fixați-l la stomac, ar trebui să atragă în piele 1-1,5 cm.Mutați cutia, urmând în sens orar începând de la ombilic. Durata masajului este de 7-10 minute. Cel mai bun efect atunci când se repetă manipularea în fiecare altă zi. Cursul este de 14-30 de sesiuni, în funcție de cantitatea de țesut adipos.

Masajul este puțin dureros în primele zile și poate lăsa vânătăi. Prin mai multe proceduri, disconfortul trece. După ședință, trebuie să înfășurați stomacul cu un prosop și să vă odihniți 20-30 de minute.

Smulsă

După măcinare, începe o furnicătură ușoară, întinzând pielea abdomenului. Primele modificări ușoare, crescând treptat intensitatea. Pensetele sunt realizate cu două mâini, mișcându-se în cerc, în sensul acelor de ceasornic. După 7-10 minute, procedura este finalizată prin frecarea intensivă cu un prosop de terry. Pentru a hidrata pielea folosind ulei sau cremă anticelulitică.

După masaj, stomacul este învelit într-un prosop și se odihnește aproximativ o oră. Sesiunile se repetă zilnic timp de cel puțin 14 zile.

Masajul ciupitor îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, întărește presa, tonifică pielea.

Apă

Unul dintre cele mai simple tipuri de masaj pentru auto-împlinire. Procedura se face în picioare. Un flux de apă rece este îndreptat către stomac, condus în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Puteți schimba presiunea, crescând presiunea. Durata - 5-10 minute.

Aspectul acvatic afectează nu numai pielea și grăsimea subcutanată, ci și organele interne - stomac, intestine, ficat, pancreas, stimulând și accelerând metabolismul.

Punctat

Pentru a reduce grăsimea subcutanată, se folosește și medicina chineză. Există o serie de puncte pe stomac, stimulând pe care le puteți pierde în greutate. Punctele sunt afectate dimineața pe stomacul gol.

1. punct Guan Yuan situat sub ombilic de 3 degete la femei și 4 degete la bărbați pe verticală. Apăsați punctul în poziția supină. După ce a găsit un punct, acesta este afectat de vârful degetului timp de 25-30 de minute, făcând presiune și rotire. Punctele de masaj trebuie să fie de intensitate medie. Cursul pentru pierderea în greutate este de 25 de zile. În urma manipulărilor, se consumă 2-5 kg.
2. punct Dai poate situat între coasta inferioară și osul pelvin, în linie cu buricul, dreapta și stânga. Ei acționează asupra punctului în picioare, apasă cu degetele index și rotesc corpul spre dreapta și stânga. Doar 30 de tururi. Repetați de trei ori pe zi. Ideea este responsabilă pentru controlul poftei de mâncare, ajută la scăparea depunerilor de grăsime pe părțile laterale și a taliei, precum și din supraalimentare emoțională.
3. Punct de influență similar Tan shu. Este situat pe 2 degete la dreapta și la stânga buricului. Stimulează un punct în picioare, picioarele lățimea umerilor între ele, ușor îndoite. Înclinați ușor corpul înainte, trageți în stomac și cu degetele mari împingeți aceste 2 puncte timp de 5 secunde. Relaxați-vă și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 30 de ori.

Celulita

1. Pentru a aluneca mâinile se folosește o cremă anticelulitică sau ulei esențial cu efect de încălzire. Mișcări circulare în sens orar și de sus în zona pubiană. Încep cu tehnica de a mângâia și freca, aproximativ 5-6 minute.
2. Apoi vine stoarcerea. Se realizează prin mișcări rapide de-a lungul mușchilor, aproximativ 10-12 minute. Masajul nu trebuie să fie dureros.
3. Tehnica de frământare suplimentară. Puteți regla sau frământa pliurile pielii și depunerile de grăsime între palmele mâinilor. Durata manipulării este de 20-25 de minute.
4. Tehnica pătrunderii. Găluirea se efectuează cu marginea palmei, vârfurile degetelor sau falangele, aplecate în pumnul degetelor, aproximativ 5-6 minute.
5. Masaj anticelulitic complet prin frecare, aproximativ 5 minute. Sesiunea durează aproximativ o oră.

Mieros

Pentru masajul cu miere, folosiți numai miere naturală. Două linguri de miere se topesc într-o baie de apă la o stare lichidă, apoi se întind pe mâini cu un strat subțire.

Mâinile sunt aplicate pe stomac și duse. Pielea trebuie să se lipească de mâini și să se întindă. Sesiunea durează 15-30 de minute. Repetați în fiecare altă zi, doar 15-20 de sesiuni.

Cu acest masaj, rezultatul este vizibil din primele proceduri - lichidul poate fi eliberat din pori, astfel încât zgurile ies.

După ședință, stomacul este clătit cu apă caldă, umezit cu oțet de cidru de mere, amestecat cu apă în proporție de 1 la 2. În mod similar, masează șoldurile.

Atenție! Nu puteți masa persoanele cu mult păr abdominal, procedura va fi foarte dureroasă.

Cum se face auto-masaj

1. Regularitatea procedurilor. Diferite tipuri și tehnici necesită frecvență diferită. Există masaje care se repetă zilnic, iar unele se repetă după 1-3 zile. Curs - 15 proceduri. După o pauză de 7-10 zile, cursul poate fi repetat.
2. Între o masă și un masaj al abdomenului trebuie să treacă cel puțin 2 ore.
3. Efectuați mișcări de masaj în sensul acelor de ceasornic, acest lucru va îmbunătăți activitatea organelor interne, va grăbi metabolismul.
4. Sesiunea durează 10-15 minute.
5. Efectul efectului este mai eficient dacă respectați o dietă și exerciții fizice.
6. Nu puteți face masaj al zonei pubiene, există numeroase ganglioni limfatici concentrați.
7. Pentru durere sau disconfort, procedura este oprită.

Instrucțiune video

Cum să îndepărtați pielea din abdomen după ce ați slăbit

Încetinirea și înfometarea pielii apare cu pierderea rapidă în greutate după naștere. Pentru a restabili fermitatea și elasticitatea, există câteva sfaturi.

1. Mâncați alimente bogate în colagen (carne de curcan, pește roșu, legume, fructe).
2. Bea 1,5-2 litri de apă pură.
3. După masaj, faceți ambalaje care cresc nivelul de colagen.
4. A lua un duș de contrast este una dintre cele mai eficiente metode. Turnați apă caldă și rece în zonele cu problemă timp de o jumătate de minut. Se încheie întotdeauna cu apă rece.
5. Puteți strânge pielea cu exerciții abdominale, răsucire și înclinare.
6. Strânge pielea cu miere și poate masa.
7. Utilizarea preparatelor cosmetice pe bază de acid hialuronic.

Sfaturi utile

Terapeuții de masaj profesioniști, pe baza practicii, au câteva reguli pentru efectuarea unui masaj al abdomenului.

• Masajul se efectuează fără presiune asupra organelor interne.
• Nu puteți masa organele abdomenului inferior.
• Faceți o pauză în curs în timpul menstruației.

Înainte de procedură, trebuie să eliberați organele interne de excesul de lichide. Pentru a face acest lucru, efectuați un exercițiu simplu:

➥ Așezați-vă pe spate, puneți o pernă sub cap, îndoiți stomacul. Pe inhale, umfla stomacul, pe expirație, apasă mâinile strâns de stomac, ridicându-te până la genunchi. Repetați exercițiul de 3-4 ori și puteți începe masajul.

Avantajele masajului acasă:

• Nu este nevoie să te adaptezi nimănui, poți alege un moment convenabil pentru tine.
• Nu există nicio senzație de tensiune și stânjeneală care se întâmplă atunci când un străin efectuează masajul.
• Economisirea banilor, deoarece procedurile de salon nu sunt ieftine.

Masajul abdomenului ar trebui să aducă plăcere și relaxare, și nu durere. Numai în acest fel corpul nu va rezista influențelor exterioare, ci va ajuta la atingerea obiectivelor sale. Concentrându-vă pe propriile sentimente, masajul poate obține rezultatul dorit, iar dieta și exercițiile fizice vor grăbi procesul.

Urmărește videoclipul: Masaj anticelulitic acasă (Mai 2024).