Cum să diversifici viața de zi cu zi gri și să te înveselești

Stresuri constante atât acasă, cât și la locul de muncă, insulte vechi, dezamăgiri în relații privează o persoană de toate culorile luminoase ale vieții. Iar frigul, oboseala și umezeala din afara ferestrei nu aduc decât întuneric. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de 35% dintre ruși se află într-o stare constantă deprimată și, din păcate, această cifră crește doar în fiecare an.

Cineva preferă să ușureze tensiunea din spatele unui pahar cu ceva „puternic” în compania unui prieten sau a unei prietene. Cineva pur și simplu se închide în sine, nu are încredere în nimeni ... În orice caz, nimeni în afară de el însuși nu poate înțelege problema, să tragă concluzii și să ajute la ridicarea spiritului. Nu vă lăsați „mai târziu”, așteptați momentul potrivit. Puteți începe să schimbați chiar acum!

Cauzele frecvente ale estompării

În viața tuturor, trebuie să fi fost momente în care totul infurează, totul nu este în regulă. Se pare că un pic mai mult și o persoană va exploda pur și simplu de furie. Despre astfel de oameni spun de obicei: „M-am ridicat pe piciorul greșit”. Și puțini oameni se gândesc să vină, să discute, să afle ce s-a întâmplat și dacă este nevoie de ajutor.

Acest lucru este interesant! Oamenii de știință ruși au descoperit că de cele mai multe ori emoțiile negative sunt vizitate toamna și iarna. Femeile între 25 și 45 de ani - categoria cea mai obișnuită, predispuse la „splină”.

Este bine dacă astfel de crize de iritație apar rar. Dar sunt oameni care au în mod constant o dispoziție proastă și furia lor, ei sfâșie subordonați sau rude. Cum să ajute o persoană într-o astfel de situație?

Pentru a face față emoțiilor negative, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor. Psihologii identifică mai mulți dintre cei mai comuni factori care reduc starea de spirit:

• Gânduri negative. O astfel de persoană este înclinată să primească și să proceseze informațiile primite doar într-un aspect negativ. Pur și simplu nu observă punctele pozitive.
• Incapacitate de compromis. Adesea, astfel de oameni au „întotdeauna dreptate”. Nu sunt obișnuiți să țină cont de părerile altora, astfel încât orice, chiar și cea mai inofensivă dispută, pentru ei se poate transforma într-o mare tragedie.
• Previziuni pesimiste. „Nimic nu se va schimba, totul se va agrava”, sunt gândurile unei astfel de persoane.
• Cereri mari pentru tine. Un astfel de complex își are originea în copilărie. Părinții stricți compară constant copilul cu semenii lor, îi fac să învețe mai bine decât Kolya din clasa paralelă. Chiar dacă s-a maturizat, o persoană rămâne încă în cadrul strict: „Trebuie”, „trebuie”. Toate acestea le afectează foarte mult propria stimă de sine, scad starea de spirit la minimum.
• Speculații proprii. Încercări constante de a ghici ce gândesc alții, reticența de a-și testa ghicirile și de a cere direct, nimic bun, dar dezamăgirea nu aduce viața acestor oameni.

Recomandări video

Sfaturi de top pentru a vă înveseli

Potrivit unui sondaj realizat de studenți britanici în rândul tinerilor între 17 și 32 de ani, pozițiile de frunte în lupta pentru o bună dispoziție sunt: ​​succesul personal și obținerea de bani.

La eveniment au participat peste 120.000 de tineri, iar acest lucru s-a întâmplat:

eveniment	Numărul de persoane a votat	Procent procentual
Concert de trupă preferat	13 452	10,87 %
Consumul de dulciuri	5 604	4,53 %
petrecere	15 578	12,59 %
Primirea banilor	20 009	16,18 %
Vizionarea unui film bun	8 756	7,08 %
Primirea unui cadou	13 087	10,58 %
Succes personal	21 543	17,46 %
numire	16 413	13,27 %
Succes academic	9 201	7,44 %

Pe baza datelor obținute, putem concluziona că cele mai bune modalități de a îmbunătăți vitalitatea acasă sunt:

• Auto-realizare. Fiecare este unic, fiecare are talente care, datorită nevoirii constante, rămân interzise. Lasă deoparte toate lucrurile pentru mai târziu: scoate acuarele și hârtie - desenează un tablou, construiește un model al casei de vis, scrie o poezie, gătește niște mâncare neobișnuită.
• Hobby. Cu siguranță va aduce plăcere și veți simți ușurare.
• Mers pe jos. Răspundeți-vă la întrebarea: când a fost ultima dată când ați fost în natură? Și vă puteți permite să mergeți încet pe străzile cunoscute sau să faceți o plimbare în parc? Nu ar trebui să căutați scuze, invocând locuri de muncă constante și vreme rea în afara ferestrei. Închideți computerul, opriți telefonul și ieșiți afară. Câteva ore de liniște și liniște vă vor ajuta să aranjați gândurile în ordine, să umpleți corpul cu energie vitală.
• Film preferat. Mergeți la filme pentru premiera unei noi comedii. Amintiți-vă să apucați câteva pereche de distracții. Vizionarea comună nu numai că te va înveseli, dar va deveni și o ocazie pentru discuții ulterioare despre film într-o cafenea confortabilă.
• Dans. Muzica preferată în combinație cu dansul nebun va ajuta la eliminarea energiei negative. Lipsa de abilități de voce sau de dans nu este un motiv de refuz. Încearcă doar - îți va plăcea!
• Meditația. Tehnica meditației este destul de simplă: niciun necunoscut, o stare relaxată și dorința de a alunga toate gândurile din capul dvs. sunt componentele principale pentru o sesiune de imersiune de succes.
• Salon de înfrumusețare sau spa. În mod surprinzător, această metodă are un efect eficient nu numai asupra sexului mai echitabil. Unii bărbați nu sunt, de asemenea, împotrivă să se relaxeze într-o saună turcească sau pe terapie cu piatră. Aici regula principală este un bun maestru, în care poți avea încredere deplină.
• Comunicarea cu animalele. De multă vreme se știe că animalele de companie, ca niciun altul, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Mergeți la plimbare cu câinele, jucați frisbee. Pet pisica, vorbește cu papagalul. Dacă nu există animale de companie, puteți merge cu copiii la delfinariu, la o grădină zoologică de contact. Așa că nu numai că distrageți gândurile obsesive, dar îi oferiți și copilului o vacanță.
• Fapta nobilă. Vizitați un adăpost de animale sau un orfelinat. Toate problemele încetează să pară insolubile. Cu fiecare celulă a corpului puteți simți durerea animalelor de companie abandonate sau a copiilor fără îngrijirea și îngrijirea părinților. După vizitarea unor astfel de instituții, are loc o reevaluare instantanee a valorilor.
• Somn. Da, nu ai crezut! Este un antidepresiv excelent. Chiar și o oră de somn adânc te va ajuta să simți reînnoirea, să simți apariția unei noi vitalități.

Acest lucru este interesant! Paraguay este țara celor mai pozitivi. Peste 84% dintre locuitorii acestei țări sunt mulțumiți de viața lor, zâmbind și optimist în mod constant cu privire la viitor.Sfaturi video

Cel mai rapid mod de a înveseli

Nu este întotdeauna posibil să vă dedicați câteva ore de timp prețios. Ce să faci într-o astfel de situație, cum să îți ridici rapid și permanent spiritele?

Iată câteva modalități rapide, dar eficiente. Alegeți una dintre ele și începeți imediat implementarea!

• Un apel către persoana care ascultă. Sprijinirea celor dragi nu are preț. Încercați să vă înconjurați doar de prieteni fideli, de încredere, iar starea dvs. de spirit va fi întotdeauna pe un val pozitiv.
• Activitate fizică. Schimbă tipul de activitate, împrăștie sângele prin vase ajută la distragerea sarcinilor curente și la „curățarea” capului. Chiar și după o încălzire de cinci minute, îți vor veni în minte idei proaspete și poți privi problema dintr-un unghi diferit, ia o decizie.
• Pauză de prânz. Uneori ar trebui să te tratezi cu ceva delicios. Acesta este un excelent îmbunătățitor al dispoziției. Principalul lucru este să respectați măsura și să nu vă implicați în consumul de dulciuri. Acest lucru se aplică femeilor cărora le place să „blocheze” stresul, ceea ce adaugă o altă problemă - obezitatea.
• Piesa preferata. Un singur clic al unui buton poate dizolva conștiința în fluxul de muzică, lăsând în urmă orice problemă.
• Vise. Transferați-vă gândurile timp de câteva minute în locul în care este bine, unde vă prețuiesc și vă așteaptă. Acestea pot fi locurile tale preferate pentru relaxare sau întâlniri săptămânale cu familia.
• Zâmbet oglindă. O astfel de idee poate părea ciudată, dar credeți-mă - sunt doar câteva minute cu un zâmbet sincer și nu puteți înceta să râdeți.
• Planificați să rezolvați problema. Să trăiești într-o continuă negativitate și să te faci cu cei dragi nu este cea mai bună opțiune. Luați un pix și o hârtie goală, începeți să scrieți pe puncte toate soluțiile posibile.

Ghid video

Sfatul psihologilor și medicilor

În niciun caz nu vă cădeați de trucurile unei dispoziții proaste - aceasta este cea mai importantă și de bază recomandare pe care o dau toți medicii. Majoritatea oamenilor, de îndată ce se descurajează, coborâți imediat mâinile și merg cu fluxul. În niciun caz nu trebuie să faci asta!

La primele simptome ale unei stări de spirit care se agravează, luați imediat măsurile necesare. Pe baza temperamentului, stilului de viață și a intereselor dvs., alegeți cea mai potrivită opțiune de optimizare. Specialiștii disting următoarele grupuri de metode:

activ	pasiv
Iubește viața, pentru că este frumoasă! Fac sport. Intalniri cu prietenii. Vizitarea muzeelor, expozițiilor. cumpărături Îngrijire personală.	vizualizare Relaxare. Meditația. Citiți cărți.

• Activitate fizică. Psihologii sfătuiesc naturile energetice să se miște mai mult. Poate fi jogging, ciclism, înot.
• Curățarea caselor. O metodă excelentă de a ucide două păsări cu o singură piatră. Experții consideră că, la nivel subconștient, tulburarea afectează o persoană. O mizerie în lucruri previne sfârșitul confuziei în cap. Pe măsură ce apartamentul este plin de curățenie și confort, starea de spirit va începe să crească. Prin urmare, luați o cârpă și continuați cu hotărâre la curățarea locuinței.
• Caiet de succes. Notează zilnic zece cazuri completate astăzi. O metodă excelentă pentru creșterea stimei de sine și câștigarea încrederii. Lipsa de bună dispoziție a multor oameni este legată de faptul că nu fac nimic: doar rutina este „casă de lucru”. Completați jurnalul, nu mai puteți fi leneși și puneți lucrurile la pământ mai târziu.
• Cuvinte de mulțumire. Mulțumiți-vă pentru ceea ce ați făcut pentru această zi, prieteni pentru orice, chiar și cel mai nesemnificativ, ajutor, viață pentru a avea, părinți pentru educare și educare.
• Lipsa informațiilor negative. Nu mai vizionați televizorul, citiți presa galbenă și ascultați bârfele oamenilor invidioși.
• Stil de viață activ. Antrenamentul regulat activează producerea hormonilor fericirii, care îți ridică starea de spirit și te energizează mult timp.

Acest lucru este interesant! Specialiștii de la Universitatea din Manchester spun că aproximativ 45% din viața unei persoane este cheltuită pentru emoții negative, 35% sunt dedicate preferințelor neutre și doar 20% sunt cu adevărat fericiți.

Experții recomandă introvertiri calme:

• Mai des, se lasă visele. Atmosfera confortabilă din pereții casei tale te va ajuta să te relaxezi și să te simți calm. Pentru a face acest lucru, așezați și aprindeți lumânări, adăugați câteva picături de ulei aromatic, porniți muzică moale, așezați-vă confortabil pe canapeaua preferată și doar visați.
• Faceți o baie caldă. Toată tehnica de mai sus poate fi aplicată aici. Sarea de mare, uleiurile esențiale umplu aerul cu mirosul liniștii și relaxării complete.
• Citiți cărți. Atunci când alegeți o lucrare, citiți cu atenție autorul și alegeți cel care a fost capabil să obțină ceva în viață. Doar în acest caz, mintea va primi informațiile cu adevărat necesare, care vor ajuta să facă față depresiei și unei defalcări.

În plus, medicii recomandă absolut oricărei persoane să nu uite să-și consolideze imunitatea, să mănânce corect și să ia regulat un complex de vitamine.

Ar trebui să iau antidepresive?

Utilizarea medicamentelor este permisă numai atunci când toate metodele de mai sus nu funcționează. În acest caz, există șansa ca starea de spirit proastă să se transforme în depresie. Alegerea medicamentelor trebuie făcută numai la recomandarea medicului, după efectuarea diagnosticului corect.

Până în prezent, trei tipuri de antidepresive sunt înregistrate:

• Acțiune sedativă (calmează, calmează anxietatea).
• Expunere echilibrată (vagoane).
• Cu efect activator (eficient în combaterea apatiei și letargiei).

Cei mai mulți dintre ei încep să acționeze aproape instantaneu. Cu toate acestea, merită să luăm în considerare efectele secundare ale fiecărui remediu individual:

• Insomnie.
• Dureri de cap.
• Alergie.
• Halucinații.
• Încălcarea tractului gastro-intestinal.
• Insuficiență renală.

Înainte de a vă medica singur, luați o programare cu medicul dumneavoastră. Poate că un specialist competent va ajuta să privească problema dintr-un unghi diferit, va împinge pentru soluția potrivită.

Nu există situații lipsite de speranță în viață - spune înțelepciunea populară. Orice s-ar întâmpla, nu renunțați și nu deveniți dezamăgiți în oameni. Depinde doar de noi: să mergem cu fluxul sau să luptăm până la capăt. Încercați să blocați accesul la emoții negative, să completați cu culori gri, zile plictisitoare. Înconjoară-te doar de oameni pozitivi, de încredere, care depun eforturi pentru succes. Vor oferi sprijin la momentul potrivit și vor ajuta împreună pentru a atinge obiectivul prețuit.