Cum să mănânci avocado

Mulți oameni sunt interesați de cum să mănânce avocado. Există o părere că acest fruct exotic este lipsit de gust. Cred că o astfel de părere este împărtășită de cei care nu știu să o aleagă corect.

Fructele necoapte nu vor aduce plăcere. Fructele coapte sunt moi la atingere și dacă îl apasă ușor, ai senzația că există unt sub piele.

Fructele de avocado sunt de culoare verde închis. Fructele aproape negre cu o carne de culoare verde deschis sunt considerate cele mai coapte. Alegerea este clară. Acum să vorbim despre cum să gătiți și să mâncați crude pentru pierderea în greutate

1. Nu puteți mânca un os. Conține substanțe periculoase pentru sănătate.
2. Avocado este recomandat persoanelor cu boli cardiovasculare. Fructele coapte conțin vitamine "A" și "E", întinerind pielea. Fructul este bogat în acid oleic, ceea ce reduce cantitatea de colesterol din sânge.
3. Gustul pulpei seamănă cu o masă de unt și verzi. În unele cazuri, gustul nucului este simțit.

Vasul, care include fructe, după puțin timp în picioare, capătă o nuanță maronie. Anterior, am pregătit preparate de avocado chiar înainte de servire. Este adevărat, acest lucru este incomod. Prin urmare, astfel de rețete au fost refuzate.

După ceva timp, am asezonat o salată de avocado și creveți cu suc de lămâie. Surprinzător, chiar și după o oră, culoarea nu s-a schimbat. Experimentele ulterioare au confirmat că sucul de lămâie nu permite ca fructele să se oxideze rapid.

Avocado este un salvator pentru persoanele cărora le place bucătăria vegetariană și o dietă alimentară crudă. Fructele coapte sunt adăugate în salate, înlocuind carnea. Chiar și varianta vegetariană a salatei Olivier se dovedește a fi foarte gustoasă, dacă în loc de ouă și carne, luați un avocado și asezonați vasul finit cu maioneza fiertă din lapte de soia, oțet de cidru de mere, ulei vegetal, muștar și sirop de agave.

Sfaturi video

Acum aveți o idee despre cum este un avocado. Nu îndemn să gătesc în permanență mâncăruri cu fructe. Cu toate acestea, de exemplu, pentru meniul de Anul Nou, puteți găti în siguranță unele capodopere culinare pentru o schimbare.

Cum să mănânci avocado crud - 3 rețete

Nutriționiștii recomandă avocado. Fructele conțin multe vitamine și minerale. Pentru ca fructul să beneficieze cu adevărat, este mâncat crud.

Sandwich

IngredientelePorțiuni: - + 2

• avocado 1 buc
• creveti 200 g
• ulei de măsline 1 lingură. l.
• lămâie 1 buc
• grapefruit 1 buc
• salata verde 100 g
• sare după gust

Calorii și BJU la 100 gCalorii: 212 kcalProteine: 2 gGrăsimi: 20 gCarbohidrati: 6 gpași10 minute video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Selectați și sculptați avocado. Dacă cumpărați fructe într-un supermarket, acordați preferință fructelor moi. Dacă aveți un fruct necorespunzător, puneți-l într-un loc întunecat timp de câteva zile.
• Tăiați fructele în jumătate, îndepărtați piatra și coaja. Apoi, se taie în petale subțiri sau cuburi mici.
• Cea mai ușoară modalitate de a consuma avocado este să răspândești carnea pe o bucată de pâine, să te duci cu suc de lămâie și sare. Fructele coapte sunt bogate în grăsimi și foarte mari în calorii. Prin urmare, un astfel de sandwich va fi o soluție excelentă pentru micul dejun.

---

Pateu

Se macină pulpa de avocado copt cu o furculiță, sare, piper și se adaugă puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Amestecă totul bine. Lipiți pe biscuiti, pâine prăjită sau felii de pâine.

Avocado se poate tăia și în bucăți mici, se adaugă puțină sare și piper, se toarnă ulei de măsline și se presară cu suc de lămâie. Orice gastronom va aprecia gustul gustării.

Salată de creveți

O salată minunată este făcută din avocado și creveți. Combinația de produse vă va încânta cu un gust bogat și echilibrat.

1. Fierbeți creveții și coaja.
2. Clătiți și uscați frunzele de salată. Tăiați fructele, cojiți și tocați. Cojiți și dezasamblați grepfrutul.
3. Puneți frunzele de salată pe o farfurie largă și așezați deasupra felii de grapefruit. Urmează un strat de avocado și creveți. Rămâne la sare, se toarnă ulei de măsline și se presară cu suc de lămâie. Nu amestecați.

Am împărtășit 3 rețete pas cu pas despre cum să mănânci avocado crud. Cu siguranță ai reușit să te asiguri că produsul natural este sănătos și versatil. Pentru a aprecia gustul, gătește unul dintre felurile de mâncare acasă.

Retete de avocado

Avocado este extrem de sănătos. Conține vitamine, grăsimi și oligoelemente de care organismul uman are nevoie. Vegetarienii nu ar trebui să ignore fructele, deoarece este un înlocuitor excelent pentru carne și ouă. Fructele coapte au o aromă de nucă și completează alte produse.

Există multe utilizări pentru fructe. Poate fi consumat crud, gătește salate și sandvișuri, adaugă la supă sau sushi.

Salată de fructe de mare

ingrediente:

• castravete - 1 buc.
• squide conserve - 0,5 cutii.
• creveți - 200 g.
• avocado - 1 buc.
• maioneza.
• masline negre.

Mod de preparare:

1. Cojiți fructele, scoateți piatra și tăiați-le în cubulețe. Se macină căpușele și castraveții.
2. Fierbeți creveții și tocați. Tăiați măslinele în cercuri.
3. Turnați ingredientele enumerate într-un bol mare, mișcați cu atenție și asezonați cu maioneză. Vasul este gata.

Salată de pui

ingrediente:

• avocado - 1 buc.
• piept de pui fiert - 400 g.
• salata verde - 1 buc.
• ulei vegetal.
• suc de lamaie.
• sarea.

Mod de preparare:

1. Pieptul de pui tăiat în bucăți mici.
2. Tăiați avocado pe jumătate, scoateți piatra, coajați și tăiați-o în felii. Pentru a împiedica carnea să își schimbe culoarea, presărați fructele tocate cu suc de lămâie.
3. Se toarnă salată cu apă, se usucă cu un prosop de hârtie și se pune la frigider două-trei minute. Drept urmare, frunzele vor deveni crocante.
4. Puneți frunzele de salată în mâini, puneți avocado deasupra, adăugați sare și stropiți cu ulei.
5. Puneți puiul tocat deasupra. Amestecați înainte de a servi.

Salată de pește

ingrediente:

• avocado - 1 buc.
• ardei iute - 1 buc.
• somon sărat - 100 g.
• pește roșu fiert - 100 g.
• caviar roșu.
• ulei de măsline.

Mod de preparare:

1. Se taie ardeiul, avocado și peștele în cubulețe și se condimentează cu ulei.
2. Aranjați salata pe farfurii de servire și garnisiți cu caviar roșu deasupra. Rezultatul este un fel de mâncare delicios și frumos.

Am împărtășit mai multe rețete de salată, a căror pregătire implică utilizarea de avocado. Fiecare dintre feluri de mâncare este gustoasă și sănătoasă.

Cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate

Proprietățile unice ale fructelor de avocado sunt cunoscute de multă vreme. Pe vremuri, cu ajutorul lor au luptat cu boli, și-au menținut vitalitatea. În cele mai multe cazuri, este utilizat pentru a face salate. Fructul se distinge prin proprietățile sale nutritive excelente și ajută la combaterea eficientă a excesului de greutate.

Compoziția fructului sperie adesea oamenii. Și nu este de mirare, deoarece avocado are 75% grăsime. Prin urmare, ideea de a pierde în greutate folosind un produs gras pare absurdă. Cu toate acestea, vorbim despre grăsimi sănătoase - acizi grași monoinsaturați. Organismul are nevoie de ele, deoarece contribuie la evoluția normală a reacțiilor chimice și a scăderii colesterolului.

Scăderea colesterolului îți crește antrenamentele și caloriile sunt arse mai repede. Avocado este o sursă excelentă de vitamine și substanțe care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

Dieta, care se bazează pe avocado, vă permite să scăpați de câteva kilograme într-o săptămână, dacă urmați regimul și regulile dietetice.

1. Mâncați de 4 ori pe zi la intervale regulate. Gustările sunt excluse.
2. Excludeți din dietă zahărul, băuturile alcoolice și alimentele care conțin carbohidrați nocivi. Acestea includ dulciuri, sifon și pâine albă.
3. Micul dejun trebuie să fie format din jumătate de avocado umplut cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime. Bea aperitivul cu decoct din plante sau ceai verde.
4. Pentru prânz, mănâncă bulion de legume și o salată de ouă, avocado, ierburi și castraveți. Condimentează cu ulei de măsline.
5. Gustare - un desert de avocado și portocală.
6. Cina este prezentată cu un pahar de kefir, jumătate de avocado și câteva felii de vită slabă.

Astfel, ai învățat cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate. În timpul dietei, este permis să bei ceai din plante sau verde în cantități mari. De asemenea, acordați atenție apei Sassi, care accelerează pierderea în greutate și ajută la curățarea rapidă a organismului de toxine și toxine.